開車族要如何預(yù)防頸椎病
開車族要如何預(yù)防頸椎病
妙招一：托顱爭(zhēng)力功
步驟：雙手合掌，虎口張開，以大拇指抵住下顎；手對(duì)頭部施加向上的推力，同時(shí)頭部向下用力；動(dòng)作維持10—20秒。
功效：加強(qiáng)頭頸部肌肉力量，改善頭頸部血液循環(huán)。
妙招二：拉頸壓肩功
步驟：舉起右手，手指摸向左耳上方；牽拉脖子向右，同時(shí)左肩下沉（脖子肩膀周圍肌肉有被牽拉的感覺）；保持動(dòng)作5—10秒；相同動(dòng)作，另外一邊再做一次。
功效：伸展頸肩周圍肌肉，促進(jìn)頸部血液循環(huán)。
妙招三：伸手弓背功
步驟：雙手重疊，放在方向盤上；手向前推，胸背往后拱，同時(shí)頸脖向下縮；保持動(dòng)作5—10秒；呼氣，動(dòng)作還原；前面的動(dòng)作重復(fù)4—5遍。
功效：緩解胸悶、心慌等癥狀，改善心肺功能。
妙招四：壓掌活腕功
步驟：伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指；右手施力向內(nèi)擠壓，右手以力與之對(duì)抗（可伸直右手，加大難度）；保持對(duì)抗5—10秒；同樣的動(dòng)作，以右手?jǐn)D壓左手。
功效：牽拉手腕筋絡(luò)，緩解腕部疲勞。
妙招五：轉(zhuǎn)身旋腰功
步驟：固定雙腳，旋轉(zhuǎn)上半身向后；手扶住座椅，保持動(dòng)作不變10秒以上；動(dòng)作還原，換另一邊（做此動(dòng)作時(shí)腰部有扭轉(zhuǎn)的感覺）；動(dòng)作重復(fù)3—5遍。
功效：放松腰背肌肉，消除腰背酸。
長(zhǎng)時(shí)間開車，特別是出租車、公交車司機(jī)幾乎整天都在開車，保持著同一個(gè)姿勢(shì)，很容易被頸椎病纏身。以上是為廣大車友盤點(diǎn)預(yù)防頸椎病的方法，開車的朋友們不妨試試。
