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給準(zhǔn)媽媽的10條健康提示

2017-06-22 14:12:22  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:1、盡可能多多了解懷孕給你身體帶來的變化和關(guān)于胎兒的發(fā)育過程。可以跟你的母親,朋友以及其它女性談?wù)撚嘘P(guān)懷孕、生育的話題??梢詤⒓右?

1、盡可能多多了解懷孕給你身體帶來的變化和關(guān)于胎兒的發(fā)育過程??梢愿愕哪赣H,朋友以及其它女性談?wù)撚嘘P(guān)懷孕、生育的話題??梢詤⒓右粋€(gè)孕早期胎兒發(fā)育的教程,讀有關(guān)的書籍,看相關(guān)的錄像。

2、考慮出生地點(diǎn),選擇你可以信賴的醫(yī)生、專家作為你的健康顧問。

3、合理營養(yǎng)。每天多喝牛奶,多吃新鮮水果和蔬菜。喝充足的水,每天6到10杯至少。

4、避免可能對你及胎兒產(chǎn)生不良影響的習(xí)慣,如吸煙、飲酒。不要服用任何藥品,除非是在醫(yī)生的指導(dǎo)下。

5、活動(dòng)起來。如果你在懷孕之前一直參加健身運(yùn)動(dòng)。傾聽你的健康專家的建議,繼續(xù)保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)?;蛘吣憧梢陨⒉交蛘哂斡尽R暂^短時(shí)間的活動(dòng)開始,逐步延長活動(dòng)時(shí)間。

6、充足的睡眠。傾聽來自你身體的聲音,來決定你白天是否需要午休,晚上需要多長時(shí)間的睡眠。

7、與腹中的胎兒交流。與她分享你的感受。研究表明,早在懷孕10周胎兒就有了對觸覺的反應(yīng)。稍后,她就能對光線,你的聲音、音樂和其它聲響作出反應(yīng)。

8、給自己減壓。你的壓力本身并不會(huì)對胎兒造成影響,但是會(huì)產(chǎn)生潛在的影響。如果你因?yàn)閴毫Χ秤徽瘢赫0l(fā)育所需要的營養(yǎng)可能就無法得到保障。

9、有計(jì)劃的分娩。盡可能多多了解你選擇的生育地點(diǎn),它的欠缺條件,以及明確你為什么選擇它。

10、享受你生命中的這一特殊時(shí)期。你的家人和朋友將幫助你完成這一奇妙的轉(zhuǎn)變。相信自己可以順利度過這一特殊時(shí)期,就象世世代代的其它母親一樣。

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