揭秘媽媽喂奶與減肥的真實(shí)關(guān)系
盡管母乳哺育有很多好處，但是它在減重中的作用并沒(méi)有明確。2004年的研究發(fā)現(xiàn)母乳哺育的媽媽和不用母乳哺育的媽媽減重速度是一樣的。那媽媽喂奶與減肥的真實(shí)關(guān)系到底如何呢？
阻礙減重的因素
剛懷孕時(shí)體重過(guò)重或在懷孕期間增重過(guò)多會(huì)使后來(lái)的減重產(chǎn)生困難。久坐不動(dòng)，或者得不到朋友和家人足夠的支持也可能對(duì)減重造成困難。
研究小組曾追蹤一群剛分娩的女性，發(fā)現(xiàn)那些在產(chǎn)后一年還沒(méi)有減去生產(chǎn)的體重的婦女，在今后的15年內(nèi)體重超重的可能性更大。這就更突出了產(chǎn)后減重的重要性，因?yàn)樗鼘?duì)你在今后的人生中防止體重超重十分有幫助。
促進(jìn)減肥的因素
另一方面，在懷孕之前保持健康的體重，在懷孕期間增加建議的11-16公斤，并且積極做體育運(yùn)動(dòng)能夠幫助促進(jìn)減重。
規(guī)律的運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后減重有幫助，并且能使你保持身材苗條。一個(gè)針對(duì)540名新媽媽的研究發(fā)現(xiàn)，那些定期做運(yùn)動(dòng)的媽媽在產(chǎn)后十年里增加的體重比那些沒(méi)做運(yùn)動(dòng)的要少的多。
參加一個(gè)合理的減重課程可能特別有益。研究發(fā)現(xiàn)，將參加減重課程的女性和自己DIY運(yùn)動(dòng)的女性在產(chǎn)后一年內(nèi)進(jìn)行對(duì)比，參加減重課程的超重女性減了超過(guò)6.8公斤，而試圖通過(guò)自身努力減重的女性沒(méi)有成功。
母乳哺育和減重
盡管母乳哺育有很多好處，但是它在減重中的作用并沒(méi)有明確。2004年的研究發(fā)現(xiàn)母乳哺育的媽媽和不用母乳哺育的媽媽減重速度是一樣的。姑且不論母乳哺育的決定，有一個(gè)健康的生活方式對(duì)減重是很重要的。
每一位新媽媽的產(chǎn)后減重可能都是一個(gè)挑戰(zhàn)，所以記住在懷孕期間不要增重太多，注意合理選擇飲食，在分娩后的幾個(gè)月保持充足的鍛煉。這些都是貫穿生產(chǎn)期間保持健康體重的有效策略。
