孕婦失眠怎么辦 養(yǎng)生食譜幫你治失眠
現(xiàn)在很多孕婦都會(huì)遇到失眠的情況，失眠不僅僅是影響了自己的精神，更會(huì)對(duì)自己的身體和寶寶不利，那么孕婦失眠怎么辦呢？孕婦失眠吃什么好呢？能夠助睡眠的養(yǎng)生食譜又有哪些呢？
孕期晚上失眠怎么辦？治療失眠的食物有哪些？海帶含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸等。橘皮含有特殊的香味，能有效緩解孕婦失眠狀況。
橘皮海帶絲
營養(yǎng)小提示
海帶含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，還含有碘、鉀、煙酸等營養(yǎng)元素。橘皮有特殊的香味，能幫助緩解孕婦失眠狀況。
適合人群
各階段孕婦都可以吃，尤其適合孕期睡眠不佳甚至失眠的孕婦。
烹調(diào)時(shí)間
20分鐘。
原料
干海帶，青菜(取莖)，干橘皮各適量。
調(diào)料
香油，香菜，白糖，醋，醬油。
做法
1.把干海帶放水里浸泡一天，再放入熱水中浸泡15分鐘，撈出瀝干水，切成細(xì)絲。
2.將青菜的莖洗凈，切成絲;干橘皮用熱水浸軟洗凈，切成細(xì)絲;香菜切成小段。
3.把海帶絲、青菜絲和橘皮絲放入大碗內(nèi)，加香油、醬油、醋、白糖、香菜段，拌勻即可。
核桃、芝麻含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，孕期經(jīng)常食用有緩解疲勞和減輕壓力的作用，可治療失眠。
核桃芝麻糊
營養(yǎng)小提示
核桃、芝麻含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，孕期經(jīng)常食用有緩解疲勞和減輕壓力的作用，有助改善睡眠。
適合人群
各階段孕婦都可以吃，尤其適合孕期睡眠不佳甚至失眠的孕婦。
烹調(diào)時(shí)間
10分鐘。
原料
核桃仁、黑芝麻、干桑葉各適量，牛奶1小杯。
做法
1.將黑芝麻炒熟晾涼;干桑葉揉碎。
2.將核桃仁、黑芝麻、干桑葉混和，搗成泥糊狀，混合著牛奶服用(每天睡前1小杯)。
茯苓營養(yǎng)豐富，適合心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩的孕婦食用。
茯苓煎餅
營養(yǎng)小提示
茯苓含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、礦物質(zhì)、蛋白酶等成分，對(duì)孕婦具有健脾補(bǔ)中、寧心安神的功效。
適合人群
各階段孕婦都可以吃，尤其適合孕期睡眠不佳甚至失眠的孕婦。
烹調(diào)時(shí)間
15分鐘。
原料
茯苓細(xì)粉適量，米粉。
調(diào)料
白糖適量。
做法
1.將茯苓細(xì)粉、米粉、白糖加水適量，調(diào)成糊。
2.以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅，至兩邊微黃時(shí)即可出鍋。
可治失眠的食物
1、萵苣
萵苣含有碘元素，具有鎮(zhèn)定作用，經(jīng)常食用有助于消除緊張，幫助睡眠。萵苣和豬瘦肉同食，有利于消除緊張，幫助睡眠，還能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血補(bǔ)血。
2、核桃
核桃不僅僅是有助于腦部發(fā)育，它還具有治療神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振等癥狀的功效。
3、芹菜
芹菜是生活當(dāng)中很常見的一種蔬菜，我們最常見的吃法就是炒了吃，那么芹菜為什么可以緩解失眠呢？
芹菜可分離出一種堿性成分，有鎮(zhèn)靜作用，可起安神、除煩的功效。
4、酸棗
酸棗含有脂肪油及蛋白質(zhì)、植物甾醇及皂甙等營養(yǎng)元素，具有鎮(zhèn)靜、催眠作用，可幫助媽媽緩解失眠。
結(jié)語：失眠不是小問題，尤其是當(dāng)孕婦肚子里還有個(gè)寶寶的時(shí)候就更加要徹底解決失眠。今天小編給大家講解了關(guān)于孕婦治療失眠的食譜和食物，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭屧袐D和寶寶都健康。
