孕婦便秘吃什么最有效 治孕婦便秘的食療方法

我們都知道孕婦是一個(gè)特殊的人群，不僅僅自己要照顧好自己，身邊的人更是要照顧一下的，但是出現(xiàn)一些情況，就要自己解決的，比如便秘。那您知道孕婦便秘吃什么最有效嗎？您知道孕婦便秘吃什么好得快嗎？想要讓孕婦快一點(diǎn)解決便秘的話，那就來(lái)看看孕婦便秘如何解決的吧。

孕婦便秘吃什么最有效

其實(shí)治療孕婦便秘最好的方法就是食療方最好的，因?yàn)樵袐D不能用藥物，也不能用什么醫(yī)學(xué)上的方法，所以說使用食療方法是最好的選擇，來(lái)看看吃什么吧。

孕期飲食要注意補(bǔ)充足夠的水分，同時(shí)多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，對(duì)治療和預(yù)防便秘有好處。

1、馬鈴薯

馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善孕期便秘很有助益。

2、玉米

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)妊娠便秘大有好處。

孕婦經(jīng)常吃玉米的話，不僅僅可以治療便秘的，還可以降低孕婦的血壓，以防出現(xiàn)妊娠期高血壓的，還有可以讓您的皮膚變得更加細(xì)致、光滑的哦，孕媽一定吃起來(lái)哦。

3、黃豆

黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

4、芋頭

芋頭富含營(yíng)養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對(duì)孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

5、草莓

草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對(duì)胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用。

6、扁豆

扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能健脾胃、增進(jìn)食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進(jìn)排便通暢。

其實(shí)是因?yàn)楸舛估锩婧写罅康奈镔|(zhì)，可以疏通腸道中堆積的食物，所以孕婦一旦出現(xiàn)便秘的話，可以試試多吃一點(diǎn)扁豆的，可以做很多種吃法的，具體的吃飯可以自己找找看哦。

孕婦便秘吃什么好

胡桃粥

胡核仁4個(gè)，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米煎煮成粥。適用于體虛腸燥的便秘孕婦食用。

芝麻粥

芝麻、粳米適量，將二者同煮成粥。適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

柏子仁粥

將柏子仁15克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時(shí)兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的便秘孕婦食用。

酥蜜粥

酥油30克，蜂蜜50克，粳米100克。將粳米加水煮沸后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用于陰虛勞損便秘孕婦食用。

無(wú)花果粥

服時(shí)加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無(wú)花果粥。

菠菜粥

新鮮菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗凈后放沸水中燙半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌勻煮沸即可，每日兩次，連吃數(shù)日。

孕婦便秘如何解決

醋熘白菜

材料：芹菜250克;作料為鹽、香油適量。

做法

(1)將白菜幫洗凈，先切成長(zhǎng)條，再切成長(zhǎng)的斜方片。

(2)用清油炒至八成熟，然后放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻后出鍋盛盤后食用。

松仁玉米

材料：玉米粒、松仁、胡蘿卜、香蔥、植物油、鹽、糖、蘑菇精、水

做法

(1)將胡蘿卜洗凈，切成和玉米粒等同的大小，香蔥切成蔥花，分出蔥白，待用。

(2)大火將鍋?zhàn)訜裏幔鋈胨勺尤剩{(diào)小火干焙，不斷翻炒，使松仁受熱均勻;當(dāng)焙至松仁為金黃色時(shí)，盛出攤在大盤中晾涼。大火燒熱炒鍋，到入適量的植物油，待油六成熱的時(shí)候先將蔥白放入煸炒片刻，然后放入胡蘿卜粒和玉米粒一起煸炒。

(3)轉(zhuǎn)中火，沿鍋邊加入少量清水，以免太干，調(diào)入適量的鹽和糖，翻炒均勻蓋鍋1-2分鐘。開鍋蓋放入蔥花和適量蘑菇精翻炒一下，再加入焙好攤涼的松仁，大火快速翻炒均勻裝盤即可。

功效：這道菜中含有豐富的孕期所需營(yíng)養(yǎng)，玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄的特性，可防治便秘，松仁中所含大量礦物質(zhì)如鈣、鐵、鉀等，能給機(jī)體組織提供豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，強(qiáng)壯筋骨，消除疲勞。

花生拌菠菜

材料：菠菜，花生，熟芝麻、芝麻油，醋，糖，鹽適量。

做法

花生用溫油炸香炸透。菠菜洗凈放開水鍋內(nèi)燙熟，再放入冷水中冷卻一下，撈出瀝水。熟菠菜切段，加鹽、糖、醋、芝麻油拌勻，裝盤，灑上芝麻和花生即可。

功效：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便。

結(jié)語(yǔ)：孕婦出現(xiàn)的便秘的情況比正常人的概率是大很多的，因?yàn)樯眢w的水分需求會(huì)非常大，所以孕婦出現(xiàn)便秘是正?，F(xiàn)象，但是不能置之不理的，因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘的話，對(duì)孕婦不好，對(duì)胎兒也是不好的，所以就試試文章中的治療孕婦便秘的食療方法吧。