5種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充到位寶寶出生后會(huì)更聰明 要從日常飲食中攝取

說(shuō)到寶寶聰明，這跟基因肯定是脫不了關(guān)系的。除了基因，還跟什么有關(guān)系呢？或許跟你孕期補(bǔ)充的一些營(yíng)養(yǎng)有關(guān)系。那么懷孕期間，胎兒的大腦發(fā)育最需要什么營(yíng)養(yǎng)呢？如果這5種營(yíng)養(yǎng)都補(bǔ)充到了，或許寶寶出生后會(huì)更聰明呢！一起跟隨360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看都有哪些吧？

一、補(bǔ)充葉酸

我們都知道備孕期間和孕早期都需要補(bǔ)充葉酸，它可以有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，同時(shí)降低發(fā)生胎兒神經(jīng)管畸形的幾率。但是除了這點(diǎn)，其實(shí)葉酸還能協(xié)助合成DHA，促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，使寶寶更健康更聰明。

1、什么時(shí)候補(bǔ)充葉酸？其實(shí)葉酸從備孕期間就得開(kāi)始補(bǔ)充了，只是很多人都忽略了。不過(guò)不要緊，懷孕初期記得每天補(bǔ)充就可以了。

2、什么時(shí)候就可以停止服用葉酸呢？到了孕中期，準(zhǔn)媽媽就可以停止服用葉酸片了，但是記得要從日常飲食中攝取。

3、吃什么食物可以補(bǔ)充葉酸呢？像我們平時(shí)吃的菠菜、油麥菜、生菜、獼猴桃、柚子、瓜子、堅(jiān)果、豆腐皮等食物。

二、補(bǔ)充DHA

一些研究結(jié)果表明：DHA是人的大腦發(fā)育、成長(zhǎng)的中啊喲組成物質(zhì)之一。DHA被成為“腦黃金”，是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要成分，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，對(duì)胎兒的智力發(fā)育起到很重要的作用。

1、什么時(shí)候補(bǔ)充DHA？胎兒的大腦發(fā)育其實(shí)在懷孕第三周就開(kāi)始了，知道懷孕后三個(gè)月叨叨高峰，因此這段時(shí)間補(bǔ)充，效果是最好的。

2、吃什么時(shí)候可以補(bǔ)充DHA呢？像我們平時(shí)吃的三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鯽魚(yú)、牛奶、核桃等。

三、補(bǔ)鋅

鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長(zhǎng)發(fā)育中起著很重要的作用，特別是孕婦，如果孕期及時(shí)補(bǔ)充的話，對(duì)胎兒的大腦發(fā)育也是極好的。

1、什么時(shí)候補(bǔ)鋅？孕早期補(bǔ)了葉酸、DHA，那么從孕中期開(kāi)始就得著手補(bǔ)充鋅元素了，因?yàn)檫@時(shí)候胎兒對(duì)鋅的需求量也是很高的。

2、吃什么可以補(bǔ)充鋅呢？如果孕婦嚴(yán)重缺鋅的話，一定要聽(tīng)從醫(yī)生遺囑，吃點(diǎn)補(bǔ)鋅的藥，這樣可以快速補(bǔ)鋅。如果不是很嚴(yán)重的話，可以吃點(diǎn)瘦肉、蘑菇、雞蛋、蘋果、香蕉等，它們都可以有效的補(bǔ)充鋅元素。

四、補(bǔ)充卵磷脂

提起卵磷脂，大家可能都比較陌生。卵磷脂又被稱為蛋黃素，和蛋白質(zhì)、維生素并列為“第三營(yíng)養(yǎng)素”，可見(jiàn)它是多么的重要。卵磷脂有益于大腦，它可以提高腦細(xì)胞的活性化程度，提高記憶和智力水平。

1、什么時(shí)候補(bǔ)充卵磷脂？其實(shí)這沒(méi)什么特定的日期，整個(gè)孕期都可以適量的補(bǔ)充卵磷脂。

2、吃什么可以補(bǔ)充卵磷脂呢？像豆制品、蛋黃、木耳、谷類等，平常飲食中可以多吃點(diǎn)這類食物。

五、補(bǔ)鐵

鐵在人體中占著很重要的位置，我們只知道缺鐵會(huì)引起貧血，其實(shí)缺鐵也會(huì)造成胎兒大腦發(fā)育不良，所以說(shuō)孕期一旦缺鐵，請(qǐng)及時(shí)補(bǔ)充。

1、什么時(shí)候補(bǔ)充鐵質(zhì)？一般孕中期的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽會(huì)去醫(yī)院做個(gè)微量元素檢查，看看缺乏哪種營(yíng)養(yǎng)素。所以說(shuō)一般在孕中晚期的時(shí)候會(huì)需要補(bǔ)鐵，這樣可以滿足胎兒的發(fā)育，另外還有利于分娩。

2、吃什么食物補(bǔ)鐵？像瘦肉、黃豆、海帶、黑豆等，炒菜的時(shí)候也可以用鐵鍋去炒。

其實(shí)不管你補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)素，切記要適量，不可盲目補(bǔ)充，要不然可能會(huì)起到反效果。想要寶寶更聰明，懷孕期間準(zhǔn)媽媽記得補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素哦！

讓胎兒更加聰明孕媽咪還可以這樣做：胎兒做好5交流

1、生理交流

孕媽咪的生理狀況會(huì)經(jīng)由生理上的荷爾蒙分泌傳導(dǎo)給胎兒，好的心情會(huì)令媽咪腦中分泌物質(zhì)會(huì)讓胎兒也跟著有愉悅感，而懷孕時(shí)期的不安、悲傷、生氣等情緒，就會(huì)影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展的精致度。此外， 如果媽咪的情緒、作息不正常，再加上吃不好或睡不著等生理狀況，必定間接影響子宮內(nèi)胎兒的生長(zhǎng)環(huán)境，這時(shí)，就算胎兒的基因多么優(yōu)秀，若是體格或健康狀況不佳，一樣不算優(yōu)生寶寶，因此，媽咪要特別留意自己孕期中的生理與健康狀況。

2、營(yíng)養(yǎng)交流

胎兒的腦部發(fā)育會(huì)受到媽咪攝取養(yǎng)分的影響，尤其，到了懷孕后半期，直到寶寶出生后約兩歲左右，營(yíng)養(yǎng)的質(zhì)與量對(duì)他的腦部發(fā)育都有相當(dāng)深遠(yuǎn)的影響。因此，為了讓胎兒能夠吸收到最健康的營(yíng)養(yǎng)，選擇正確的食物是必要的。媽媽吃飯后，會(huì)讓胎動(dòng)變得活躍，就是最好的交流方式，所以一定要定時(shí)用餐，跟胎兒有個(gè)固定的交流時(shí)間，此外，進(jìn)食時(shí)，也須適時(shí)放松，充分感受胎動(dòng)。

3、感情交流

準(zhǔn)媽媽的情感也會(huì)讓胎兒有直接的感受，最直接的就是媽咪的情緒與心情，例如想象胎兒的姿態(tài)、想象的長(zhǎng)相如何，但要用正面思考來(lái)描繪較佳，例如，男寶寶長(zhǎng)相挺拔、清秀臉龐;女寶寶聰慧可愛(ài)等。賴宗炫醫(yī)師進(jìn)一步說(shuō)明，準(zhǔn)媽咪在空閑時(shí)，多聽(tīng)聽(tīng)悅耳的音樂(lè)、去畫(huà)廊欣賞名畫(huà)、閱讀喜歡的文學(xué)作品等，這些美麗的情緒就會(huì)傳達(dá)給胎兒，進(jìn)而對(duì)他產(chǎn)生正面的影響。

4、運(yùn)動(dòng)交流

除了可以藉由撫觸來(lái)與胎兒進(jìn)行交流外，準(zhǔn)媽媽本身的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)影響胎兒日后的運(yùn)動(dòng)能力，如果準(zhǔn)媽媽懷孕期間，總是不愛(ài)活動(dòng)，每天懶洋洋，生下來(lái)的孩子會(huì)因?yàn)槿狈Υ碳ぃ蔀檫t鈍的寶寶，甚至可能變成過(guò)動(dòng)兒。

5、語(yǔ)言交流

懷孕第5個(gè)月，是進(jìn)行胎教最好的階段，準(zhǔn)媽媽可以多和胎兒說(shuō)話，或者，隨時(shí)用語(yǔ)言將現(xiàn)在的行動(dòng)告訴胎兒，描述看見(jiàn)的美好事物，也可以選擇唱歌或讀書(shū)給他聽(tīng)。最好可以連續(xù)一個(gè)月的期間都唱同一首歌、念同一本書(shū)，他說(shuō)，胎兒的聽(tīng)覺(jué)與觸覺(jué)較視覺(jué)敏銳，媽媽講話時(shí)的聲音與震動(dòng)，會(huì)傳給胎兒，這也是所謂的“第一類接觸”。