游泳是一種非常健康的運(yùn)動(dòng)，很多人都非常的喜歡運(yùn)動(dòng)，那么什么季節(jié)去游泳好呢？游泳幾月份合適呢？下面360常識(shí)網(wǎng)就帶大家一起來(lái)看看吧！

什么季節(jié)去游泳好

夏季天氣炎熱,最適合游泳。游泳不僅能鍛煉身體,還能防暑消夏。游泳的好處多,能提高呼吸系統(tǒng)功能,提高心血管系統(tǒng)功能。

游泳的好處有哪些

能夠防暑降溫。

夏天天氣酷熱,游泳可以防暑降溫,因人體在水里散發(fā)熱量的速度要比在空氣中快很多,所以,人體在水中散發(fā)的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于散發(fā)到外面的熱量,這樣便會(huì)起到很好的降溫效果。

有助于減肥。

由于人體在水里散熱快,而且游泳需要全身運(yùn)動(dòng),手腳、頭部一起運(yùn)動(dòng)拍打水面,加之水的阻力也大,人在水里消耗的體能也比較多,對(duì)于想減肥的人群來(lái)說(shuō),無(wú)非是一個(gè)很好很有效的方法。特別對(duì)于女性來(lái)說(shuō),還可以起到收腹瘦臀的作用,體型更加曲線美。

助于提高肺活量。

游泳的時(shí)候可以適當(dāng)選擇潛泳或者蛙泳,或者慢慢地深深地吸一口氣,使肺部充滿空氣,然后屏住呼吸慢慢地潛到水里面,再慢慢地把氣吐出來(lái),直到全部吐出來(lái)為止。這樣長(zhǎng)期訓(xùn)練,可以慢慢地改善心肺功能,提高肺活量。

游泳時(shí)注意事項(xiàng)有哪些

忌飯前飯后游泳:

空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能,也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能,還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳:

劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降,會(huì)抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

忌月經(jīng)期游泳:

月經(jīng)期間游泳,病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染,導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)。

忌在不熟悉的水域游泳:

在天然水域游泳時(shí),切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外。

忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳:

長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽(yáng),或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護(hù)皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。

忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳:

水溫通�？偙润w溫低,因此,下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng),否則易導(dǎo)致身體不適感。

忌游泳后馬上進(jìn)食:

游泳后宜休息片刻再進(jìn)食,否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),久之容易引起胃腸道疾病。

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