現(xiàn)在的人們，心里壓力都挺大的。在學(xué)習(xí)上，工作上，生活上，每個(gè)人的心里的壓力一點(diǎn)一點(diǎn)的積累，導(dǎo)致身體內(nèi)部環(huán)境出現(xiàn)問題，新陳代謝紊亂。

頭發(fā)少的原因-頭發(fā)少吃什么好？

頭發(fā)少的原因

頭發(fā)少的原因有很多，一是環(huán)境的影響；二是不良的生活習(xí)慣；三是自身的問題。下面會(huì)詳細(xì)分析這三個(gè)原因。

環(huán)境的影響

隨著社會(huì)的經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展，給社會(huì)的環(huán)境也帶來了一些不便，例如：空氣的質(zhì)量變差，環(huán)境污染，紫外線增強(qiáng)，灰塵滿天飛，酸雨侵害莊稼等，在這樣的環(huán)境，我們的頭發(fā)與它們直接接觸，難免受到傷害，因此頭發(fā)早脫落，慢慢的頭發(fā)變少了。

自身的問題

現(xiàn)在的人們，心里壓力都挺大的。在學(xué)習(xí)上，工作上，生活上，每個(gè)人的心里的壓力一點(diǎn)一點(diǎn)的積累，導(dǎo)致身體內(nèi)部環(huán)境出現(xiàn)問題，新陳代謝紊亂，毛細(xì)血管受阻，血液不能順利循環(huán)，頭皮得不到血液的供給，頭發(fā)就失去彈性，頭發(fā)就容易脫落。

不良的生活習(xí)慣

在現(xiàn)代社會(huì)中，作為一名都市人士，都會(huì)經(jīng)常熬夜，睡眠時(shí)間很少，工作壓力大，內(nèi)分泌失調(diào)等也容易導(dǎo)致頭發(fā)減少。有些人鐘愛吃一些過甜的食物或者油膩、辛辣的食物，這一類食物既沒營養(yǎng)又油膩，身體得不到充足的營養(yǎng)，營養(yǎng)不良，頭發(fā)自然就減少了�，F(xiàn)在的人，都有一種懶惰的心態(tài)，很少去鍛煉身體，身體素質(zhì)會(huì)變得越來越差。如果再加上吸煙喝酒，頭發(fā)自然受損。有些人希望通過服用某種藥物可以減輕頭發(fā)受損，結(jié)果服用過多的藥物，對頭皮產(chǎn)生刺激作用，頭發(fā)變少。另外，有一些人貪方便，經(jīng)常用冷水洗頭，并且使用不適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)露，也常燙發(fā)，給頭部造成嚴(yán)重的傷害，頭發(fā)因此變少。

疾病或藥物所致

貧血、營養(yǎng)不良、感染性疾病等疾病會(huì)影響頭發(fā)的生長與色澤，出現(xiàn)頭發(fā)脫落。此外，抗抑郁藥、高血壓藥、化療藥物等藥物可致脫發(fā)，長期服用抗菌素和止痛片，則會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)細(xì)短、脫落的現(xiàn)象。

產(chǎn)后影響

由于懷孕時(shí)體內(nèi)分泌出大量的女性荷爾蒙，所以頭發(fā)有充足的成長激素。產(chǎn)后由于荷爾蒙分泌突然減少，頭發(fā)自然而然就會(huì)大量脫落，不過這種現(xiàn)象在產(chǎn)后6個(gè)月左右就會(huì)恢復(fù)正常。

頭發(fā)少怎么辦

頭發(fā)的變化能夠直接反映人的身體狀況，頭發(fā)減少，說明人的身體的營養(yǎng)不良、人的精神上不佳。那么，頭發(fā)少了怎么辦？

養(yǎng)成良好的科學(xué)生活習(xí)慣。

盡量不通宵干活，少吃油膩、辛辣的食物，少吸煙少飲酒等。對于長期吸煙的人士，吸煙是脫發(fā)的最終兇手。與頭皮連接的細(xì)小血管堵塞是由于長期吸煙或吸煙過量，造成了營養(yǎng)素與氧氣無法順利送達(dá)毛囊，影響頭發(fā)生長，也促進(jìn)了頭發(fā)的脫落。平時(shí)不論工作多么緊張，每天八小時(shí)的睡眠是必須保證的，而且還要盡量保證睡眠質(zhì)量，從而使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時(shí)的調(diào)節(jié)。

避免頻繁對頭發(fā)進(jìn)行染燙。

如果你想解決頭頂?shù)念^發(fā)稀少的問題，就得克制自己頻繁燙發(fā)和染發(fā)的不良習(xí)慣。染燙會(huì)使頭發(fā)的結(jié)構(gòu)發(fā)生重大變化，現(xiàn)在的燙發(fā)技術(shù)，一般使用輔助化學(xué)藥水來處理頭發(fā)，但是在這些燙染發(fā)劑里含有損傷頭發(fā)的一些物質(zhì)，如：油脂。從而致使頭發(fā)變干，容易扯斷，失去光澤和彈性。

補(bǔ)充維生素E并用維生素E涂抹發(fā)根。

維生素E不僅對于人體的健康有促進(jìn)的作用，它還可以有效預(yù)防毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛發(fā)細(xì)胞分裂而起到生發(fā)的效果。此外，還可以用維生素E拌成糊狀涂抹于發(fā)根，這樣做可以有效促進(jìn)新頭發(fā)的生長。

溫水洗發(fā)。

這是應(yīng)該具備護(hù)發(fā)常識，然而很多人會(huì)圖方便，或者夏天太熱喜歡用冷水洗發(fā)，這些行為都是對秀發(fā)有百害無一利的。

加強(qiáng)梳頭發(fā)頻率或者頭皮按摩。

早晚梳發(fā)就能達(dá)到護(hù)發(fā)的目的，毛囊得到按摩，秀發(fā)會(huì)長得會(huì)快更加濃密。

頭發(fā)少吃什么好

頭發(fā)少了，就會(huì)嚴(yán)重影響到我們的形象，所以我們需要注意保養(yǎng)，避免頭發(fā)脫落。我們可以通過食物來補(bǔ)充我們自身的營養(yǎng)，從而減少頭發(fā)脫落。例如平時(shí)多吃黑芝麻、核桃、菠菜、首烏、海帶、黑豆、胡蘿卜等，都是不錯(cuò)食物選擇。

黑芝麻：

黑芝麻藥食兩用，具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效，被視為滋補(bǔ)圣品。黑現(xiàn)代研究證明，頭發(fā)毛囊中黑素細(xì)胞分泌黑色素減少是白發(fā)的主要原因，其中酪氨酸酶數(shù)量減少是病理機(jī)制之一，研究發(fā)現(xiàn)黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達(dá)，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。

核桃：

核桃營養(yǎng)價(jià)值豐富，有“萬歲子”“長壽果”“養(yǎng)生之寶”的美譽(yù)。中醫(yī)自古就把核桃稱為“長壽果”，認(rèn)為核桃能補(bǔ)腎健腦，補(bǔ)中益氣，潤肌膚、烏須發(fā)。

菠菜：

菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護(hù)發(fā)素。菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。

海帶：

海帶還含有豐富的鋅和碘，這些都是促進(jìn)新陳代謝和生殖系統(tǒng)正常運(yùn)行不可少的營養(yǎng)素。它們可以使頭發(fā)更加烏黑亮澤，人也顯得年輕而精神煥發(fā)。

黑豆：

黑豆中的微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量很高，對延緩延緩頭發(fā)衰老起著非常重要的作用。

首烏：

首烏為黑色，所以入腎。泡酒，每天一小口，可以黑頭發(fā)，延長生命的功效。何首烏功效作用的物質(zhì)基礎(chǔ)主要為磷脂、蒽醌類、葡萄糖苷類等成分，何首烏具有補(bǔ)肝腎，益精血，烏須發(fā)，強(qiáng)筋骨功效。

胡蘿卜：

胡蘿卜可以補(bǔ)充維生素等微量元素，對頭發(fā)生長有輔助作用，可以讓頭發(fā)長得快。

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