冬季進(jìn)補(bǔ)常吃肉 4個搭檔不可少

冬季進(jìn)補(bǔ)常吃肉 4個搭檔不可少

冬季天氣較冷，食欲大增，感覺肚子特別容易餓，因?yàn)槿梭w為了適應(yīng)寒冷天氣，會本能的要儲存能量，促使身體產(chǎn)生熱能以維持體溫，肉類自然就是很適當(dāng)?shù)倪x擇。肉品含蛋白質(zhì)及維生素，為身體不可缺少的食物，但是因?yàn)橛休^多的脂肪，高熱量和高膽固醇，所以吃肉應(yīng)該限量，最好葷素合理搭配，才能真正的營養(yǎng)又健康的吃肉。

橘皮

橘皮有理氣運(yùn)脾的功效，能減緩脹氣、消化不良的癥狀，有治感冒風(fēng)寒、清肺化痰的作用。在排骨湯中加入橘皮，不僅有淡淡的橘香味，吃起來沒有油膩的感覺。把橘皮切絲，和茶葉一起飲用，味道清香。

紫蘇梗

紫蘇梗主要成分為紫蘇醛、左旋檸檬稀等，有散寒氣、清肺氣，促進(jìn)消化、增進(jìn)胃腸蠕動的作用。適用于妊娠期發(fā)生的不欲飲食、惡心嘔吐、胎動不安等癥。紫蘇?？梢愿纳瞥圆粷嵢馐澈笤斐傻膰I吐、腹瀉等不適的癥狀。

白蘿卜

白蘿卜中含有大量膳食纖維，維他命C、B1、B2，可促進(jìn)胃腸蠕動、順利排便，彌補(bǔ)肉食缺乏纖維素的不足。日本料理店常常在炸物的沾醬中加入蘿卜泥，可用來緩解過食肉食后導(dǎo)致的反胃、泛酸、惡心、口干舌燥等等。白蘿卜的辛辣味因其含有芥子油，能促進(jìn)消化液的分泌，增進(jìn)食欲。

山楂

山楂含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素、鈣和鐵等物質(zhì)，具有降血脂、血壓、強(qiáng)心和抗心律不齊的作用。山楂內(nèi)的黃酮類化合物牡荊素，有抗癌作用。鮮山楂用水煮后，吃果肉并且飲湯汁，可以緩解吃肉引起的消化不良。因?yàn)樯介茉黾游傅鞍酌负鸵鹊鞍酌阜置冢灿幸种颇c道產(chǎn)生致病細(xì)菌的作用。

吃肉的選擇

1）牛肉。牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，凡身體虛弱而智力衰退者，吃牛肉強(qiáng)身效果最好。對生長發(fā)育及病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜。但牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，烹調(diào)時宜燉煮至軟嫩為佳。特別要注意的是，吃了未全熟的牛排，可能會感染弓形蟲。

2）羊肉。羊肉助元陽、補(bǔ)精血、療肺虛，對氣喘、氣管炎的人最為滋補(bǔ)。還能補(bǔ)虛抗寒，強(qiáng)健身體，是冬令的滋養(yǎng)珍品。但羊肉畢竟性偏溫?zé)?，并非人人皆宜?/p>

3）豬肉。豬肉的蛋白質(zhì)大部分集中在瘦肉中，瘦肉還含有血紅蛋白，有補(bǔ)鐵的作用，能夠預(yù)防貧血，因此，吃瘦肉補(bǔ)鐵的效果要比吃蔬菜好。豬肉肥瘦差別大，肥肉脂肪含量高，蛋白質(zhì)少，多吃容易導(dǎo)致高血脂和肥胖等疾病。