燕麥這樣吃減肥效果最好
燕麥這樣吃減肥效果最好
相信很多人都知道燕麥片是及其營養(yǎng)的食物，因此近年來燕麥片減肥受到很多人的關(guān)注以及歡迎。燕麥片減肥之所以如此有效，與其豐富的營養(yǎng)有著很大的關(guān)系，有研究發(fā)現(xiàn)燕麥具有抑制食欲的作用。而且由于燕麥中含有大量的營養(yǎng)，因此并不會導(dǎo)致我們出現(xiàn)有營養(yǎng)不良等癥狀。那么，燕麥片究竟怎么吃才可以減肥呢?
一、麥芽燕麥脆餅
食材：燕麥片100克、紅糖25克、全蛋1個、麥芽糖2大匙、葵花子油30克、鹽1克
做法：
1、所有的食材一塊放入容器中，然后攪拌均勻，靜置20分鐘后再使混合后的面團(tuán)更入味。
2、在盤鋪上不沾布，然后將攪拌均勻的燕麥等食材用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平。接著放入預(yù)熱好的烤箱中，于170°烤15分-20分鐘后即可出爐食用。
二、燕麥薄片
食材：葵花子油、黃糖粉、鹽、牛奶50克、燕麥片100克、小蘇打粉
做法：
1、將葵花籽油與黃糖粉。鹽、牛奶等食材一塊拌勻，之后再放入適量的燕麥片以及蘇打粉，再次拌勻后揉成團(tuán)。
2、如果覺得干的話可以放入適量的牛奶，面團(tuán)分小團(tuán)搟成薄片。然后刷上牛奶并且撒上芝麻，放置烤盤上用170度烤20分鐘后即可出爐。
三、蘋果麥片粥
食材：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿卜1/3個
做法：
1、蘋果清洗干凈，別用;胡蘿卜清洗干凈，備用;
2、將燕麥片以及胡蘿卜一塊放入鍋中，倒入適量的牛奶后用用文火煮。等到煮開的時候再放入適量的蘋果，煮爛后即可食用，這款燕麥片減肥法效果十分明顯。
四、草莓牛奶燕麥粥
食材：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙
做法：
1、牛奶倒入鍋中，同時放入燕麥片及草莓果醬，攪拌均勻后用小火加熱。
2、等到奶不冰的溫度即可，然后離火放涼麥片完全軟化后即可食用。
這些燕麥片減肥法都十分的有效并且營養(yǎng)，而且燕麥中海含有豐富的膳食纖維，不僅可以幫助你抑制食欲，同時還可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動，從而解決便秘等問題。
