喝水多好嗎

人要想活著離不開(kāi)水，甚至最近網(wǎng)絡(luò)上瘋傳了一種具有美容效果的一天八杯水的說(shuō)法，對(duì)于這樣的說(shuō)法正不正確，有沒(méi)有得到驗(yàn)證，其實(shí)至今都還是一個(gè)迷。因此，有很多朋友都想要知道到底喝水多好嗎？一天需要喝多少水才是對(duì)于身體最健康的方法，還有什么時(shí)間喝水是最合適的？

對(duì)于喝水多好不好這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)是需要針對(duì)一些特殊情況的，比如說(shuō)人在感冒的時(shí)候，多喝水就有很大的好處，尤其是和溫開(kāi)水，甚至有大夫說(shuō)，只要不是特別嚴(yán)重的感冒，只需要和溫開(kāi)水就可以了，根本就沒(méi)有必要吃藥。那么，到底喝水多好不好？

1.很多人往往在口渴時(shí)才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對(duì)的。喝水太快太急會(huì)無(wú)形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。

2.喝水切忌渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個(gè)小時(shí)喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來(lái)判斷是否需要喝水，一般來(lái)說(shuō)，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過(guò)多，如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。

3.睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因?yàn)樗昂忍嗟乃?，?huì)造成眼皮浮腫，半夜也會(huì)老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來(lái)需要及時(shí)補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

4.要多喝開(kāi)水，不要喝生水。煮開(kāi)并沸騰3分鐘的開(kāi)水，可以使水中的氯氣及一些有害物質(zhì)被蒸發(fā)掉，同時(shí)又能保持水中對(duì)人體必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。喝生水的害處很多，因?yàn)樽詠?lái)水中的氯可以和沒(méi)燒開(kāi)水中的殘留的有機(jī)物質(zhì)相互作用，導(dǎo)致膀胱癌、直腸癌的機(jī)會(huì)增加。

5.要喝新鮮開(kāi)水，不要喝放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的水。新鮮開(kāi)水，不但無(wú)菌，還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì)。但如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者飲用自動(dòng)熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒(méi)有了各種礦物質(zhì)，而且還有可能含有某些有害物質(zhì)，如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒并不鮮見(jiàn)。

知道了喝水多好嗎這個(gè)問(wèn)題之后，對(duì)于什么時(shí)候喝水最好，也為您做出介紹，一般在早晨起床之后，首先要來(lái)一杯水，補(bǔ)充夜晚體內(nèi)水分的消耗，接著就是在早飯8點(diǎn)左右的時(shí)候，也需要您喝一杯水，其次就是在11點(diǎn)，最好也可以喝一杯。