dha含量高的食物有哪些

dha含量高的食物有哪些呢？首先我們應(yīng)該弄明白，dha含量高的食物是什么意思呢？我個(gè)人認(rèn)為就是說(shuō)的熱量高的食物。接下來(lái)要說(shuō)到的就是哪些食物dha含量高呢？我查過(guò)資料后表明，油炸過(guò)的食物dha含量高，還有就是含有淀粉多的食物，dha含量高。下面就讓我來(lái)具體告訴你，dha含量高的食物有哪些。第一，漢堡還有就是炸雞腿還有土豆等等。這些都是dha含量高的食物。在平時(shí)我們應(yīng)該少吃這些食物。

dha含量高的食物，是大家常常提起的一個(gè)問(wèn)題，那么下面就為大家介紹6種dha含量高的食物：

⒈母乳。初乳中DHA的含量尤其豐富。不過(guò)，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。日本的母親吃魚(yú)較多，乳汁中DHA含量高達(dá)22%，居全球第一;其次為澳大利亞，約為10%;而美國(guó)最低，僅有7%。

⒉配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。

⒊魚(yú)類(lèi)。DHA含量高的魚(yú)類(lèi)有鮪魚(yú)、鰹魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、竹莢魚(yú)、旗魚(yú)、金槍魚(yú)、黃花魚(yú)、秋刀魚(yú)、鱔魚(yú)、帶魚(yú)、花鯽魚(yú)等，每100克魚(yú)中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚(yú)而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚(yú)油。

⒋干果類(lèi)。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。

⒌藻類(lèi)。

⒍DHA制品。市場(chǎng)上有兩種：一種是從深海魚(yú)油中提取，另一種是從藻類(lèi)中提取。前一種源于魚(yú)類(lèi)脂肪，不過(guò)至少有3大缺陷：⑴魚(yú)油中EPA(二十碳五烯酸)的含量太高，可使DHA所占的比例過(guò)低，與母乳相差較大，不符合孩子的生理需求;⑵魚(yú)油中的DHA含量雖然比較高，卻不含對(duì)腦發(fā)育有重要作用的另一種不飽和脂肪酸——AA(花生四烯酸)，而其中過(guò)多的EPA還會(huì)抑制孩子體內(nèi)AA的生成;⑶魚(yú)類(lèi)不同程度地受到汞、鉛等重金屬或砷等有害物的污染，安全性低。相比之下，藻類(lèi)的優(yōu)勢(shì)突出，表現(xiàn)為DHA含量高，EPA含量低，且直接從海洋中提取，不含色素，安全性高，抗氧化能力強(qiáng)，最有利于嬰幼兒吸收。所以，孕產(chǎn)婦和孩子宜首選藻類(lèi)DHA制品。

dha含量高的食物，我已經(jīng)說(shuō)了。那么你們應(yīng)該已經(jīng)明白了吧！其實(shí)不麻煩的。但是在平時(shí)我們應(yīng)該少吃dha含量高的食物，因?yàn)槌远嗔藢?duì)身體不好。容易發(fā)胖的。還有就是對(duì)我們的身體不好。飲食健康是很重要的。dha含量高的食物，雖然好，但是少吃最好。