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吃什么可以清肺?9類清肺食物推薦

2015-12-17 18:47:37  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多男性都愛抽煙,抽煙有害健康。尤其是對肺部危害最大,那些經(jīng)常愛抽煙的男士,在日常飲食中,就要多吃一些能夠清肺潤肺的食物,以減少對肺部的危害。

吃什么可以清肺?9類清肺食物推薦

吃什么可以清肺?9類清肺食物推薦

1、常服用富含維生素C的食物

抽煙會消耗大量的維生素,降低其活性,尤其會損失身體中的維生素C,因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補(bǔ)充作用,如桔子、橙子、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍(lán)、菜花、獼猴桃等。

2、多吃些富含維生素B2的食物

如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿卜、香菇等。

3、多喝茶

煙中含有的一些化合物會導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚,胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥狀,而茶葉中所特有的兒茶素則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,增加胃腸蠕動及降低血糖等。因此,吸煙者宜經(jīng)常喝茶,尤其是綠茶,以減輕香煙的毒害作用,同時(shí)茶能利尿、解毒,還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出,減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。

4、多吃含硒豐富的食物

如動物肝臟、海藻及蝦類等。因?yàn)槲鼰熞讓?dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。

5、多吃降膽固醇食物

吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚類、豆制品及水果、蔬菜等。

6、多吃堅(jiān)果和粗糧

美國國家癌癥研究所的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告指出,堅(jiān)果(杏、核桃、葵花子等)和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。

7、常食用胡蘿卜及牛奶

常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者,其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。

8、多吃含β-胡蘿卜素的食物

富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮,對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。

9、吃堿性食物

當(dāng)人的體液呈堿性時(shí),可減少吸煙者對尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物,以降低尼古丁的吸收率。同時(shí),這些堿性食物還可刺激胃液分泌,增強(qiáng)腸胃蠕動,避免出現(xiàn)在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹等癥的發(fā)生。

這些只能降低抽煙的危害,為了健康長壽,建議各位煙民,最好是能戒煙,這樣才能保護(hù)你的身體。

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