抵抗力差吃什么？冬季提高免疫力的四種食物
2016-01-18 19:33:58 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：由于天氣原因，冬天很多人會感到身體困乏、不時被咳嗽、感冒等疾病困擾。不想成為其中的一員？可以在飲食上進(jìn)行改變。
抵抗力差吃什么？冬季提高免疫力的四種食物
首先多吃些水果和蔬菜，如梨、白蘿卜、冬瓜等涼性瓜果，同時增加對山藥、蓮藕、百合等柔潤食物的攝入，以益胃、養(yǎng)肺、提高身體免疫力。
蓮藕
蓮藕脆嫩多汁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，維生素C和纖維素的含量特別多。蓮藕有很好的清熱的作用，還可以補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)身體免疫力。
冬瓜
冬瓜不僅營養(yǎng)豐富，而且具有很強(qiáng)的潤肺生津的作用，有助于利水消腫、緩解秋燥。冬天多吃冬瓜，會對許多疾病起到預(yù)防的作用，還能提高免疫力。
另外，冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動，使腸道堆積的致癌物質(zhì)盡快排出體外。冬瓜籽還可以抑制體內(nèi)黑色素的沉積，具有良好的潤膚美容功效。
白蘿卜
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜”，白蘿卜具有通氣、益胃的作用。白蘿卜中的芥子油可以促進(jìn)腸胃蠕動，對食物進(jìn)行完整地消化，同時還能刺激人們的食欲，避免冬季食欲不振的問題。
此外，冬天人們?nèi)菀赘忻吧?，是因?yàn)檫@個階段身體處于免疫力低下的狀態(tài)，多吃蘿卜可以讓蘿卜中豐富的維生素C和微量元素鋅幫助提高身體的抗病能力，避免受到細(xì)菌的入侵。
山藥
冬天的時候，多吃山藥對身體好，尤其對女性好。山藥有益腎氣、強(qiáng)筋骨、健脾胃、化痰涎等功效。山藥里含有大量人體所需的維生素和礦物質(zhì)。
山藥富含胡蘿卜素、維生素B1、B2和維生素C、淀粉酶等營養(yǎng)物質(zhì)。其中，胡蘿卜素、維生素C等具有抗氧化功能，并可提高人體免疫力。山藥中含有的淀粉酶有益脾胃消化，適合脾胃虛弱者。
