關(guān)于喝水的幾個(gè)知識(shí)點(diǎn)你必須掌握
關(guān)于喝水的幾個(gè)知識(shí)點(diǎn)你必須掌握
關(guān)于喝水的幾個(gè)知識(shí)點(diǎn)你必須掌握
1、少量多次。
喝水時(shí)間應(yīng)分配在一天中的任何時(shí)刻，原則是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠會(huì)丟失不少水分，盡管在起床后沒有口渴感，但體內(nèi)仍然會(huì)因?yàn)槿彼霈F(xiàn)血液粘稠。早晨起床后喝一杯涼開水（150毫升）可以降低血液粘度，增加循環(huán)血容量。
2、不要等口渴時(shí)再喝水。
口渴時(shí)機(jī)體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，并開始利用調(diào)節(jié)系統(tǒng)進(jìn)行水平衡的調(diào)節(jié)，這個(gè)時(shí)候喝水雖然可以補(bǔ)充丟失量，并不是最好的時(shí)機(jī)，并且往往一次性喝進(jìn)去大量的水，加重胃腸負(fù)擔(dān)，稀釋胃液而影響消化。
3、白開水是首選
生活中常喝的飲品包括白水、茶水、飲料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳飲品，而白水中又以白開水為最佳。白開水容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞促進(jìn)人體的新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高人體抗病能力是最符合人體需要的飲用水，并且干凈衛(wèi)生、制作簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，是飲品中的最佳選擇。礦泉水、礦物質(zhì)水、純凈水等也可以作為一種選擇，但不宜作為主要的飲用水。
4、外補(bǔ)。
除了“內(nèi)補(bǔ)”外，皮膚干燥時(shí)，也可以噴霧保濕品，時(shí)常潤(rùn)一潤(rùn)自己的皮膚，做到內(nèi)外兼修。
5、天天果蔬，常喝湯水粥。
蔬菜水果含的水分多，還對(duì)促進(jìn)健康好處多多，爭(zhēng)取做到，頓頓有菜，天天有果。經(jīng)常煮些雜糧粥，粥里也可以加些水果，……。少吃油炸、燒烤、辛辣的食物。
