豆腐美味營養(yǎng) 多食易腹脹腹瀉

2015-12-30 22:29:08　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：很多朋友都非常喜愛吃豆腐，但是再營養(yǎng)的食物也不能多吃。美味不可多貪，好東西也要適可而止，長期大量吃豆腐可能產(chǎn)生促使動(dòng)脈硬化、痛風(fēng)、消化不良等癥狀。

豆腐是很多營養(yǎng)學(xué)家的菜譜上不可缺少的美食。因此很多朋友都非常喜愛吃豆腐。但是再營養(yǎng)的食物也不能多吃。美味不可多貪，好東西也要適可而止。長期大量吃豆腐可能產(chǎn)生如下問題：

1、促使動(dòng)脈硬化

豆制品含有極為豐富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可轉(zhuǎn)化為半胱氨酸。它會(huì)損傷動(dòng)脈管壁內(nèi)皮細(xì)胞，使膽固醇和甘油三酯沉積于動(dòng)脈壁上，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化形成。

2、促使痛風(fēng)發(fā)作

豆腐含嘌呤較多，嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者，多吃豆腐易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。

3、導(dǎo)致碘缺乏

制作豆腐的大豆含有的皂角甙，會(huì)加速體內(nèi)碘的排泄。長期過量食用豆腐很容易引起碘缺乏，導(dǎo)致碘缺乏病。

4、引起消化不良

豆腐中含有極為豐富的蛋白質(zhì)，一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，而且容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。

5、增加腎臟負(fù)擔(dān)

在正常情況下，人吃進(jìn)體內(nèi)的植物蛋白質(zhì)經(jīng)過代謝，最后大部分成為含氮廢物，由腎臟排出體外。人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降，此時(shí)若不注意飲食，大量食用豆腐，攝入過多的植物性蛋白質(zhì)勢必會(huì)使體內(nèi)生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。