晚飯不吃餓治百病 不要聽(tīng)信謠言

之前流傳著一條“晚飯不吃，餓治百病”的帖子，說(shuō)糖尿病，高血壓，高血脂，肥胖癥等都是因?yàn)槌酝盹堃鸬摹Ｓ泻芏嗳硕枷嘈帕?。但是這真的是謠言。雖然有晚飯可吃了不吃的說(shuō)法，但不吃晚飯真的治不了病。那晚飯吃什么才好呢？

一天之中，早餐，中餐，很多人都很注重，但是對(duì)于晚餐，我們也不能忽視。其實(shí)，晚餐也是很重要的。要想有好的身體，就要有好的睡眠，要想有好的睡眠，就必須要有好的晚餐，所以說(shuō)，晚餐也很重要，那么晚餐吃什么好，吃什么不好呢？今天筆者就跟大家來(lái)分享一下

晚飯不吃餓治百病，是錯(cuò)誤的說(shuō)法。人一天三餐都需要吃。但是晚上注意盡量不要吃太多，同時(shí)盡量吃清淡的食物，否則容易發(fā)胖。

晚飯不吃，再加上睡眠時(shí)間，太長(zhǎng)時(shí)間不吃東西。一來(lái)是不能保證營(yíng)養(yǎng)，二來(lái)是太長(zhǎng)時(shí)間不吃東西。再加上胃酸分泌，會(huì)導(dǎo)致得消化系統(tǒng)潰瘍的機(jī)率增高。

那晚飯?jiān)趺闯越】担?/p>

首先，我們都知道，晚餐要吃的清淡，決不能吃油膩而豐盛的晚餐，這樣會(huì)一定程度上加大腸胃消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，給失眠質(zhì)量的保障會(huì)有一定的影響。特別是我們很多白領(lǐng)朋友們，很多時(shí)候的聚餐會(huì)選擇在晚上，豐富的大餐，辛苦了一天了，也累了餓了，吃得大腹便便，吃得時(shí)候你是感覺(jué)嘴巴吃爽了，但你的腸胃你痛苦了，一晚上要處理你這一大肚子的酒肉，如果經(jīng)常這樣對(duì)消化系統(tǒng)和睡眠都會(huì)有很大的影響，直接影響到身體的健康。

剛說(shuō)了不能油膩，要清淡，清淡除了不油膩，還有一點(diǎn)要說(shuō)明，就是不要太辣，辛辣的刺激性很錢(qián)的食物還是要少吃點(diǎn)，特別愛(ài)吃辣的朋友注意一下，晚餐盡量少吃點(diǎn)辣，辣留著白天中午吃就好了。晚上，腸胃也需要一個(gè)休息和恢復(fù)的時(shí)間，不能太刺激他們，太多的辛辣食物，很容易導(dǎo)致胃部消化不良，所以，還是晚餐少吃辣為妙。

最后，還要提醒一點(diǎn)，除了吃清淡，不吃油膩，辛辣的食物，還有一點(diǎn)，就是少吃脹氣的食物。那些食物是脹氣的，如果你不知道，隨便問(wèn)問(wèn)身邊的朋友或老一輩的人，都是很清楚的，日常那些食物容易引起才脹氣，譬如土豆、紅薯之類的。這些食物在消化過(guò)程需要產(chǎn)生較多的氣體，影響肚子不舒服，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。會(huì)讓你感覺(jué)睡半天了，還是肚子脹的很。