濕氣重怎么辦 這樣的祛濕食物最給力
冬去春來(lái),一年之計(jì)在于春,春天是四季當(dāng)中濕氣最重時(shí)節(jié),正是時(shí)候進(jìn)行陰陽(yáng)調(diào)和。所以小編建議廣大女性朋友,在春天里盡量調(diào)理好身體,下面這篇文章小編就告訴大家一些去濕氣的食物,去脾胃濕氣的食物,以及濕氣重怎么辦的問(wèn)題的探討,希望對(duì)大家有所幫助。
去濕氣的食物
1、薏米紅豆粥去女人濕氣重
薏米紅豆粥是人人皆宜的去濕佳品,薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆,在中藥里稱作“赤小豆”,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,因?yàn)樗羌t色的,紅色入心,因此它還能補(bǔ)心。
現(xiàn)代人工作忙碌,晉升難度高,隨之而來(lái)的壓力也很大,造成飲食不均衡,運(yùn)動(dòng)量小。那么既要祛濕還要補(bǔ)心,又要健脾胃,非薏米和紅豆莫屬。
2、吃蟲草素含片
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為濕氣產(chǎn)生的原因主要是由于人體肝腎功能衰退引起脾胃失調(diào)、氣血不足、新陳代謝紊亂而產(chǎn)生的,使其無(wú)法排除體外。
蟲草素是補(bǔ)腎護(hù)肝最好的藥物,可以疏肝活血,有效促進(jìn)人體新陳代謝,排除人體毒素。因?yàn)榻?jīng)過(guò)分子提純的小分子蟲草素制作成含片,徹底去除了蟲草重金屬,此外,藥物一般都是依賴脾胃進(jìn)行消化,濕氣重的人本身脾胃虛弱影響藥物吸收,選擇服用蟲草素含片,直接經(jīng)過(guò)舌下粘膜吸收,不增加脾胃負(fù)擔(dān)。
所以見效會(huì)更快,服用起來(lái)更加的健康,從而實(shí)現(xiàn)標(biāo)本兼治、多靶點(diǎn)、多渠道對(duì)濕氣的治療排除。
體內(nèi)濕氣重的癥狀
1.妊娠病
水濕內(nèi)停,氣化不利,在妊娠早期??芍氯焉飷鹤杓又?,而見頭悶嘔惡,胸悶納呆,嘔吐不欲食。
2.產(chǎn)后病
婦人產(chǎn)后“多虛多瘀”,氣血雙虧,脾胃不足,最易濕邪相犯而致產(chǎn)后吐瀉,水腫,惡露不行,肢體酸疼。
3.月經(jīng)病
久居濕地或冒雨涉水,??筛惺芡鉂穸略陆?jīng)前后肢體疲倦,疼痛,頭重納呆或低熱難退,經(jīng)行不暢或經(jīng)前腹瀉,月經(jīng)量少,痛經(jīng),經(jīng)閉,甚則引發(fā)不孕癥。
4.帶下病
“濕土之氣同類相召”,內(nèi)外濕相合,濕困脾土致使脾虛運(yùn)化失職,水濕泛濫,下注胞宮致帶脈失約則見帶下量多,濕邪化熱傷絡(luò)或成濕熱濕毒,則帶有青、黃、赤、白、黑之分。《傅青主女科》云:“夫帶下者俱是濕癥?!?/p>
濕氣重怎么辦
1、薏米粥
薏仁含有車富的水溶性纖維,可以藉由吸附負(fù)責(zé)消化脂肪的膽鹽,使腸道對(duì)脂肪的吸收率變差,進(jìn)而降低血脂肪。另外,菅仁可促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝,有利尿、消水腫的作用,所以能達(dá)到減肥的效果。由于薏仁不容易煮熟,過(guò)度烹煮也會(huì)破壞效果,所以煮之前最好先用水浸泡三個(gè)小時(shí)以上。薏仁熱量不高,卻有飽足感,是養(yǎng)生保健的自然飲食中極富營(yíng)養(yǎng)、又能清除體內(nèi)雜質(zhì)的膳食。
2、瘦身湯
將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克,攪拌一下即可。潤(rùn)澤肌膚,美白補(bǔ)濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛,排水瘦身。
3、薏仁茶
早晚兩次,每次5克左右熟薏米粉,用溫開水沖服。飯后服用。能潤(rùn)洚肌膚,美白補(bǔ)濕,行氣活血,調(diào)經(jīng)止痛。根據(jù)經(jīng)獫,加點(diǎn)糖或蜂蜜口味就更好了,很香的,又好吃又美容又減肥!
日常調(diào)理
1、濕重女可以吃水果但不要貪多
現(xiàn)在很多女人為了瘦身減肥長(zhǎng)期以水果代替主食,甚至幾乎不吃任何其他食物,這是非常不健康的。因?yàn)椋铕B(yǎng)人的其實(shí)是五谷雜糧,不少水果性偏寒涼,例如西瓜、梨、香蕉等等。濕重脾虛的女性不要吃太多水果,如果吃,也要吃對(duì)脾胃?jìng)π〉乃缣易?、蘋果、柑橘類、杏、李等等。
2、濕重女可做經(jīng)絡(luò)調(diào)理
相對(duì)一個(gè)正常的指數(shù),濕氣重的女性,可以參考一下做做經(jīng)絡(luò)調(diào)理,通過(guò)技師嫻熟的手法,相信效果會(huì)很不錯(cuò)。
3、經(jīng)常吃點(diǎn)發(fā)酵食物,幫助濕重女的腸道代謝通暢
在人類漫長(zhǎng)的發(fā)展過(guò)程中,最初是為了長(zhǎng)期保存食物而發(fā)明的發(fā)酵食物。這類食物不僅有獨(dú)特的風(fēng)味,帶來(lái)美食的享受,而且有助于身體的消化吸收,是最養(yǎng)脾胃的。日常生活中經(jīng)常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物,中醫(yī)認(rèn)為都是養(yǎng)脾胃的。西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也證實(shí),發(fā)酵食物是人類健康飲食結(jié)構(gòu)的有益補(bǔ)充,能幫助人們的腸道代謝更順暢。
4、濕重女可適當(dāng)吃甜食,但需要更健康的甜食
甘入脾,甘味的食物對(duì)脾胃有很好的保健作用。所以,適當(dāng)吃點(diǎn)口感甘甜的食物不僅補(bǔ)脾,還給我們帶來(lái)愉悅感。而一個(gè)人如果心情愉悅,她的消化吸收系統(tǒng)也會(huì)變得更好。但是,“甘甜”、“甘淡”和我們常常接觸的“甘寒”有很大區(qū)別,中式點(diǎn)心、糖果可稱“甘甜”,蘋果、桃等性平的水果可稱“甘淡”,二者都是對(duì)脾胃有好處的,但是西點(diǎn)中的甜食、乳品在中醫(yī)看來(lái)卻屬于“甘寒”,并不是適合多吃。
5、偶爾吃點(diǎn)酸的,護(hù)肝就是護(hù)脾
在中醫(yī)五臟生克理論中,“木得金而伐,火得水而滅,土得木而達(dá),金得火而缺,水得土而絕。”五行、五臟相克關(guān)系中,唯有土與木的相克關(guān)系在實(shí)踐中作為相生關(guān)系來(lái)處理。肝和脾是互生互長(zhǎng)的關(guān)系,因此養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因?yàn)樗崛敫谓?jīng),只有肝臟健康了,脾胃才會(huì)強(qiáng)壯。因此,保護(hù)好肝臟也就是從根源上養(yǎng)脾。
如何判斷自己是否有濕氣
1、起床時(shí)看感覺(jué)
如果出現(xiàn)頭發(fā)昏,打不起精神來(lái),或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動(dòng)等情況,那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
2、如廁時(shí)看大便
可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上,沖好久才能沖干凈。也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。
3、洗漱時(shí)看舌苔
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。
4、刷牙的時(shí)候有嘔吐、惡心
嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺(jué),這是有濕氣的癥狀;常常感覺(jué)小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉等癥狀也是有濕氣的癥狀;吃飯的時(shí)候流鼻涕也是有濕氣的癥狀。
濕氣產(chǎn)生原因
濕氣一般是由外濕氣入侵體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)濕氣,如經(jīng)常淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等;同時(shí)飲食不當(dāng)也可能產(chǎn)生內(nèi)濕氣,比如夏天吃冰棍傷了脾臟,影響體內(nèi)水分的排出,多余的水分停滯在體內(nèi)就形成了濕氣。
濕氣調(diào)理一
可以通過(guò)揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來(lái)達(dá)到祛濕氣效果。
濕氣調(diào)理二
紅豆薏米煮成粥,治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣、補(bǔ)心?,F(xiàn)代人精神壓力大,心氣虛,飲食不節(jié),運(yùn)動(dòng)量少,脾虛濕盛。既要祛濕,又要補(bǔ)心,還要健脾胃,非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
注意:祛濕氣這粥忌加大米,因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里,含有濕氣,這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
結(jié)語(yǔ):以上的篇幅,小編主要講祛濕的一些癥狀,調(diào)理方法,當(dāng)然身體的健康不僅光要靠調(diào)理,還要靠生活中的良好的作息習(xí)慣,比如早睡早起啊,飲食方面也要注意啊,等等。希望對(duì)大家的祛濕問(wèn)題有所幫助。