長期失眠吃什么好？教你食用桂圓治療失眠

長期失眠吃什么好？教你食用桂圓治療失眠

桂圓又被我們稱為龍眼肉，很多人都是把它當做零食來吃的，卻忽視了它全身是寶的事實。

新鮮的龍眼可以當做水果來吃，龍眼曬干以后可以當做零食來吃。很多人都覺得龍眼的味道非常好，其實龍眼的營養(yǎng)價值也很高。龍眼中含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，其中煙酸和維生素K的含量非常高。

中醫(yī)認為龍眼性溫味甘，可以幫助我們健胃消脾，同時還可以幫助我們補充氣血。經(jīng)常食用龍眼可以幫助我們美容養(yǎng)顏和延年益壽，龍眼特別適合體質(zhì)虛弱和大病初愈的人群食用。

除此之外，龍眼還是治療失眠的良藥。隨著生活節(jié)奏的加快，很多人都喜歡熬夜，時間一長，他們就會出現(xiàn)失眠多夢等癥狀。一般來說，失眠需要大家調(diào)理好自己的心理狀態(tài)，如果吃西藥的話，會產(chǎn)生一定的副作用，甚至還會上癮。

因此，很多人患上了失眠的癥狀以后就會去找中醫(yī)。老中醫(yī)一般都不會開藥，有些老中醫(yī)建議患者回家吃點桂圓就可以了。很多人都覺得不可思議，但還是照做了，他們堅持每天吃點桂圓，時間長了，失眠的癥狀竟然消失得無影無蹤了。

如何食用龍眼治療失眠

上文說到，食用龍眼可以幫助我們緩解失眠的癥狀，但是我們應(yīng)該如何食用龍眼呢?龍眼的食用方法有很多種，大家可以根據(jù)個人的口味來選擇不同的食用方法。今天小編給大家介紹幾種龍眼的食用方法，大家只要堅持這樣吃下去，就可以緩解失眠的癥狀。

1、生吃龍眼

龍眼最簡單的食用方法莫過于生吃了，我們可以將龍眼直接剝開外殼當做零食吃。生食龍眼可以在最大程度上保存龍眼的營養(yǎng)成分，對我們的身體健康非常有好處。我們只要堅持每天食用十顆左右的龍眼，就可以幫助緩解失眠的癥狀。不過，龍眼的營養(yǎng)價值雖然很高，但是吃多了容易上火，大家平時一定不要多吃。

2、桂圓水

除了生吃龍眼以外，我們還可以將龍眼煮成桂圓水來喝。我們只要將干桂圓剝?nèi)ネ鈿?，倒入適量的水煮開，然后將桂圓水喝下就可以了。在寒冷的冬季，我們可以在早上或者晚上喝一碗溫熱的桂圓水，既可以暖身暖胃，又可以緩解頭痛失眠等癥狀。

很多上班族的生活節(jié)奏很快，經(jīng)常為了工作而加班熬夜，因此這些人平時不妨多喝點桂圓水。每晚睡覺前喝一小碗桂圓水可以幫助我們緩解身體疲勞，減輕亞健康的癥狀，同時也能幫助我們安神補腦。

3、桂圓雞蛋湯

龍眼是我們生活中常見的滋補佳品，它可以和不同的食材搭配起來，這樣的保健效果會加倍。我們可以將20克的龍眼肉放入500毫升的水中煮沸，然后放入兩個雞蛋，燒煮片刻就可以食用了。

龍眼雞蛋湯不僅可以幫助我們治療失眠的癥狀，同時還可以提高人體免疫力。尤其是一些愛美女性更應(yīng)該多多食用龍眼雞蛋湯，因為經(jīng)常食用這款湯可以幫助我們美容養(yǎng)顏和延緩衰老的速度。

4、龍眼泡酒

很多人平時都愛喝點白酒或者紅酒，適量飲酒對我們的身體健康有一定的好處。很多人都喜歡在白酒里加點其它的食材，這樣就可以制成藥酒，藥酒具有很好的保健功效。我們也可以將龍眼肉泡在白酒中，一個月以后再食用。

我們也可以將龍眼肉泡在白酒中，一個月以后再食用。龍眼泡酒的味道非常甘甜，同時還具有一定的保健效果。我們可以在每天晚上睡覺前喝一小杯龍眼泡的酒，就可以幫助緩解身體疲勞，同時也可以幫助我們緩解失眠的癥狀。

龍眼的其他功效

上文說了，龍眼如何食用可以幫助我們治療失眠。其實，龍眼的功效還有很多，經(jīng)常食用龍眼對我們的身體非常有好處。小編在這里給大家盤點一下龍眼的其他功效。

1、補氣益血

龍眼肉最明顯的功效就是補氣益血了，因為龍眼中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、葡萄糖和礦物質(zhì)，具有很好的補氣益血的功效。如果我們經(jīng)常食用龍眼的話，就可以幫助我們改善心血管的血液循環(huán)，安定心情，同時也能舒緩壓力。

2、溫補

中醫(yī)講究“冬藏”，這個詞的意思就是冬季是個適合進補的季節(jié)。因為冬季氣候寒冷干燥，我們的抵抗力也會隨之下降，我們的身體最需要滋補了。而龍眼就是溫補的食物，多吃龍眼可以增強我們的體力和腦力，幫助我們改善虛冷的體質(zhì)。

3、豐胸

對于女性朋友來說，她們不僅希望自己能夠容顏不老，同時也希望自己能擁有一個凹凸有致的身材。我們都把美女比喻成紅顏，因為女性如果氣血兩旺的話，那么就會面色紅潤，身材豐滿。女性朋友平時不妨多吃一些桂圓，不僅可以補血，還可以豐胸。