珍惜這最便宜的“藥”大病小病都遠(yuǎn)離

這是一個(gè)震驚的發(fā)現(xiàn)：你每天都能喝到的水其實(shí)是最便宜的“藥”！

經(jīng)常有人把水比作是“最佳最廉的保健飲品”，這絲毫不夸張。在某種程度上，水也是最好、最便宜的藥，只要喝對了，防病治病的功效棒棒噠！

關(guān)于會(huì)喝水的好處，先給你一張圖震驚一下：

據(jù)中新網(wǎng)報(bào)道，英國一位42歲的女記者薩拉？史密斯(Sarah Smith)每天喝三升水，堅(jiān)持四周之后，樣貌足足年輕了十歲。

她因長期身體不適去看醫(yī)生。結(jié)果醫(yī)生建議她每天喝夠三升水，于是她遵循醫(yī)囑并開始記錄自己喝水前后的變化。

四周之后，薩拉驚喜地發(fā)現(xiàn)，她面部的眼袋、黑眼圈、皺紋、紅斑等癥狀均大有改善，頭疼的癥狀也減輕了，看起來像變了個(gè)人。

下面開始正題，怎樣喝水才最健康的呢？往下看——

1、防色斑：早起喝杯溫開水

人體經(jīng)過一夜的新陳代謝，體內(nèi)的垃圾需要有一個(gè)外力作用幫助排泄，溫白開就是第一選擇。

刷牙后喝杯白開水可以迅速起到?jīng)_刷機(jī)體、養(yǎng)顏排毒的作用，防止色斑的產(chǎn)生。

２、防便秘：大口喝水

便秘是因?yàn)榧S便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。

要排便通暢，就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應(yīng)該講究技巧：便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)，改善便秘的癥狀。

３、防尿路結(jié)石：3個(gè)黃金時(shí)段要喝水

廣東省中醫(yī)院副院長陳志強(qiáng)提醒：

早上10點(diǎn)、下午4點(diǎn)、晚上10點(diǎn)，這三個(gè)時(shí)段人體最缺水，此時(shí)尿液會(huì)過分濃縮，易于形成結(jié)石。在此時(shí)喝水，補(bǔ)水防結(jié)石事半功倍。另外還要保證每日飲水量要在3000~3500ml，飲水要分多次，并在全天中平均分配。

４、防中風(fēng)：睡前及半夜各飲一杯開水

缺血性腦梗塞所致的中風(fēng)占急性腦血管病的半數(shù)以上，尤以老年人為多，且常發(fā)生于夜間。

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師詹淑琴表示，不常飲水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各飲一杯開水，可降低血黏度，在很大程度上預(yù)防或減少缺血性中風(fēng)的發(fā)生。

５、防高血糖：每天至少4杯水

《糖尿病護(hù)理》雜志刊登法國一項(xiàng)研究稱，每天喝水4杯（227克/杯），可以使高血糖或糖尿病危險(xiǎn)降低36%。

６、想減肥：飯前喝水

英國伯明翰大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只要在每餐飯前半小時(shí)，堅(jiān)持喝一杯500毫升的水，堅(jiān)持3個(gè)月，體重就能減輕2公斤-4公斤。

解放軍第309醫(yī)院營養(yǎng)科王晶介紹，這和我們常說的“飯前喝湯”有些相似，首先可通過增加飽腹感減少進(jìn)食；其次，對食物的渴望也會(huì)改變，因?yàn)橛凶銐虻乃眢w會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

７、防胃酸——喝點(diǎn)蘇打水

如果感覺胃酸，可以喝蘇打水試試，初次喝可能感覺味道接受不了，可將果汁兌在蘇打水里飲用。連續(xù)飲用幾天，胃酸導(dǎo)致的不適可得到緩解，胃里感覺很舒服。

８、防煩躁：一有空就喝水

大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快樂荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水，一有空就喝水。

喝水量：記住一個(gè)公式

盡管喝水是最好的藥，但是也不能過量“服用”哦！一般情況下，人體的最低需水量是1500ml。

對于成年人來講，每天水的相對需要量是：30×體重（kg）。

舉例：一個(gè)體重60公斤的健康成年人每天需水量為：60×30 = 1800ml。

你今天喝夠量了嗎？