經(jīng)期不能吃的食物 經(jīng)期飲食注意事項
大姨媽是每個女人每個月都要經(jīng)歷的,而且經(jīng)期的飲食也是要特別注意的。但是有很多女性朋友慢慢的就不在乎大姨媽了,飲食習(xí)慣也越來越隨便,導(dǎo)致身體留下了很多病根。那么,經(jīng)期飲食注意事項和經(jīng)期不能吃的食物都有哪些呢?容小編慢慢道來吧!
1、螃蟹
螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當(dāng)忌吃。
2、牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。
3、田螺
田螺性大涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
4、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會發(fā)胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì),并使人更愛吃糖類食物。
進食高糖類的甜食,不但無法改善經(jīng)期不適癥狀,反而可能因為血糖不穩(wěn)定,影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
5、汽水
有很多喜歡喝含有汽的飲料的女性朋友,她們在月經(jīng)期會比較容易出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,著是典型的缺乏鐵質(zhì)的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。
此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。
6、綠茶
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補鐵。
而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
7、花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好??墒?,在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
8、紅棗
紅棗補氣血,但有兩類姑娘姨媽中要慎重吃。一類是容易有腹脹的:紅棗會造成消化不良,加劇脹氣的癥狀。另一類是水腫的姑娘:因為紅棗味甜,多吃容易生痰生濕,水濕積于體內(nèi),于是越吃越腫,建議吃肉類補血。不屬于這兩類的,平時吃紅棗進補一天也不要超過10枚,吃多了不消化也不吸收的。
9、山楂
作用是活血化瘀,適合姨媽色深、有血塊的妹子,而量少色淺或者量很大的妹子就不要吃了!另外由于山楂太酸,卯足了勁兒吃可能會刺激到子宮造成姨媽量驟減。跟姜、紅糖一起煮來喝水緩解其酸度,減輕刺激再喝為好。