更年期綜合癥 更年期綜合癥的食療保健

更年期是女性走向衰老的一個(gè)重要過(guò)度時(shí)期，最明顯的現(xiàn)象就是絕經(jīng)。更年期卵巢功能的衰退，是更年期綜合癥的主要癥狀。更年期綜合征常有的癥狀是月經(jīng)紊亂、性欲減退、記憶力下降、潮熱多汗、焦慮敏感、易激怒等。

更年期綜合征的持續(xù)時(shí)間因人而異，一般約2-5年，嚴(yán)重者可達(dá)10年之久。因此，有效地治療更年期綜合征不僅可防止進(jìn)入更年期的婦女發(fā)生各種心腦血管疾病，同時(shí)還可延緩她們的老化過(guò)程。臨床實(shí)踐證明，對(duì)更年期綜合征除了可采用藥物及心理療法進(jìn)行治療外，還可用飲食療法進(jìn)行防治。

下面就介紹幾種防治更年期綜合征的食療方：

1、冰糖湘蓮。取蓮子（湘蓮）120克，鮮菠蘿30克，櫻桃、桂圓肉各15克，冰糖180克。先將蓮子去皮、去心。將桂圓肉、櫻桃用溫水洗凈。將菠蘿去皮，切成小塊。然后將櫻桃、桂圓肉、菠蘿、蓮子及冰糖一起放入鍋中加水煮熟。每日可連湯帶食物一起服下，須連服一周，可起到補(bǔ)腎健脾、養(yǎng)心安神的作用。

2、山藥湯。取淮山藥30克，瘦豬肉100克。將瘦肉切成小塊與洗凈后的山藥一起煮湯，每日喝此湯一次，連續(xù)喝一周。此方對(duì)更年期婦女的頭暈?zāi)垦?、食少乏力及面色蒼白等癥具有一定的療效。

3、蓮子百合粥。取蓮子、百合、粳米各30克。將粳米、蓮子、百合洗凈后加水一起煮成稀粥，每日早晚各服一次，可連服一周。此方對(duì)更年期婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)的心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙等癥療效甚佳。

4、枸杞肉絲炒冬筍。取枸杞、冬筍30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。將豬肉及冬筍切成絲。將豬油放入炒鍋內(nèi)燒熱，之后放入肉絲和筍絲，炒熟，然后加入其它佐料即可。每日食用一次。此方對(duì)更年期婦女頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等癥具有一定的療效。

5、棗仁粥。取酸棗仁30克，粳米60克。先將酸棗仁加水煎煮后取汁。再將粳米洗凈與酸棗仁汁一起煮成稀粥。每日喝此粥一次，可連續(xù)服10天。此方對(duì)更年期婦女出現(xiàn)的喜怒無(wú)常、面色無(wú)華、食欲欠佳等癥具有較好的療效。

6、合歡花粥。取合歡花30克，粳米50克，紅糖適量。先將粳米洗凈，與合歡花、紅糖一起放入鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煮成稀粥?？捎诿客砼R睡前一小時(shí)趁熱服下，此粥具有安神解郁、活血養(yǎng)顏、利水消腫的功效，尤其適用于有易怒易憂、虛煩不安、健忘失眠等癥狀的更年期病患者。

7、甘麥大棗粥。取小麥30克，粳米50克，大棗10枚，甘草15克。先將小麥、甘草和大棗一起加水煎煮后取汁。再將粳米洗凈，放入上藥的煎汁中，煮成稀粥。每日分二次于空腹時(shí)服下。此粥具有益氣安神、寧心美膚的功效，對(duì)那些有精神恍惚、哭笑無(wú)常、失眠盜汗等癥狀的更年期患者有良好的療效。

心理養(yǎng)生專家提示：更年期時(shí)的生理和心理上的變化是一直困擾眾多女性的，正確心態(tài)看待更年期的現(xiàn)象，保持樂(lè)觀的心情，和家人多做些心理的溝通是很有幫助的。