滋陰補(bǔ)血的食譜有哪些？

很多女人在生孩子的時(shí)候大出血，又因?yàn)闆]有及時(shí)地治療補(bǔ)充營養(yǎng)，結(jié)果留下了體虛，貧血等一些后遺癥。還有一些人因?yàn)槠綍r(shí)的不鍛煉，也會(huì)出現(xiàn)貧血等情況，臉色會(huì)面色蒼白，黯淡無光。那么，大家知道滋陰補(bǔ)血的食物有哪些呢？接下來，就由小編為大家推薦5款養(yǎng)生食譜滋陰補(bǔ)血。

阿膠糯米粥

功效：養(yǎng)血上血，滋陰補(bǔ)虛，潤肺安胎，尤適于孕婦。

做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，再研成細(xì)末待用，然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時(shí)，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。

玫瑰豬蹄

功效：理氣通經(jīng)，活血化淤。

做法：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6—7塊，然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時(shí)，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。

歸地?zé)蛉?/p>

功效：益氣補(bǔ)血，和血。

當(dāng)歸烏骨雞

功效：滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

做法：枸杞60克，當(dāng)歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。

1.先將枸杞、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時(shí);另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外。

2.把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)，置于容器中，上籠用武火蒸1小時(shí)，再改用文火蒸1小時(shí)，?；鸪ニ幋蜕央u斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。

阿膠白肉湯

功效：補(bǔ)血活血，滋陰潤肺。

做法：阿膠6克，瘦豬肉100克，當(dāng)歸6克，食鹽少許。先將當(dāng)歸洗凈切成短節(jié)，并裝入紗布袋，阿膠單獨(dú)加水蒸化，再將豬肉和裝有當(dāng)歸的藥袋同入鍋，加清水500毫升，煎煮1小時(shí)后去藥袋，再加入阿膠，用小火燉化，最后用低鹽調(diào)味即可服食。

通過小編上文的介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該都知道了這5款養(yǎng)生食譜可以幫助滋陰補(bǔ)血了。如果有貧血的人，可以嘗試一下這些食譜，幫助大家恢復(fù)紅潤面色。當(dāng)然，大家平時(shí)也可以多多鍛煉下身體，這也可以促進(jìn)血液的循環(huán)，讓身體變得更強(qiáng)壯。