眼皮跳飲食保健方法有哪些

在日常的生活中睡眠不好就會(huì)出現(xiàn)眼皮一直跳的狀況。前人曾有“左眼跳財(cái)右眼跳災(zāi)”的說(shuō)法，其實(shí)說(shuō)法這個(gè)迷信的，也是不靠譜的。但是，眼皮跳時(shí)間長(zhǎng)了的確會(huì)讓人心煩意亂，那么，有關(guān)眼皮跳的一些簡(jiǎn)單易做的飲食保健方法你了解多少呢？下面我們就帶大家一起來(lái)學(xué)幾個(gè)眼皮跳飲食保健食譜：

冬瓜粥制作方法

1. 首先要把粳米洗干凈，然后放在冷水里泡漲;

2. 新鮮連皮冬瓜洗凈，切成小塊;

3. 將粳米和冬瓜一塊放入鍋中，加入約1000毫升冷水，先用旺火煮開(kāi);

4. 換小火燉煮，直到瓜爛粥稠，最后依個(gè)人口味適量的加入冰糖即可。

營(yíng)養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì);

粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑？便秘等疾病;粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

冬瓜：冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。

冬瓜屬于寒性食物，具有養(yǎng)胃生津功效，可有效的緩解胃部不適，因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。

同時(shí)冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤(rùn)澤光滑，并可保持形體健美。此外冬瓜還有良好的清熱解暑功效。

夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎鹽水腫、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。

香菇稻米飯制作方法

1.大米洗凈浸透心;水發(fā)香菇泡于溫水中，20分鐘后撈出瀝干，泡香菇的水留下備用;香菇、油豆腐切成小塊。

2.將白米、香菇、油豆腐攪水?dāng)嚢杈鶆?，加入？、鹽調(diào)味料，再撒上青豆上籠蒸熟即成。

營(yíng)養(yǎng)解析

稻米：大米具有很高營(yíng)養(yǎng)功效，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物;大米可提供豐富B族維生素;大米具有有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。

香菇(鮮)：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn);香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉(zhuǎn)化為維生素D，促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，并可增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力。

炒絲瓜

制作方法

1.絲瓜去皮洗凈，切成薄片;

2.油燒至九成熱時(shí)，入蔥煸香，放入絲瓜、姜、精鹽翻炒;

3.至絲瓜熟時(shí)，加入味精稍炒即成。

營(yíng)養(yǎng)解析

絲瓜：絲瓜中含有豐富的多種營(yíng)養(yǎng)元？，其中特別是能防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C最多，能保護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細(xì)嫩，是不可多得的美容佳品。

另外絲瓜所含各類營(yíng)養(yǎng)在瓜類食物中較高，其中的皂甙類物質(zhì)、絲瓜苦味質(zhì)、黏液質(zhì)、木膠、瓜氨酸、木聚糖和干擾素等特殊物質(zhì)具有抗病毒、抗過(guò)敏等特殊作用。

以上是給大家推薦的幾個(gè)眼皮跳飲食保健方法，除了這些以外平時(shí)注意用眼衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，例如不在燈光昏暗的地方看書，不直視燈光很強(qiáng)的發(fā)光物體，平時(shí)看書保持距離，看書時(shí)間不要太長(zhǎng)等等，愛(ài)護(hù)眼睛從我做起！