秋季健康冷水洗浴有講究嗎

秋季天氣開(kāi)始逐漸的轉(zhuǎn)冷，很多人為了能夠更好的抵擋寒冷總是會(huì)用熱水洗臉洗澡，這樣就不會(huì)覺(jué)得很冷，其實(shí)如果我們?cè)谇锛窘?jīng)常用冷水洗澡也能夠很好的促進(jìn)血液循環(huán)提高身體的免疫力，但是在使用冷水洗澡的時(shí)候一定要特別的注意，否則容易對(duì)身體造成傷害甚至引起感冒，下面一起了解一下秋季健康冷水洗浴有講究

秋季健康冷水洗浴有講究嗎

“冷水浴有明顯的保健作用，它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快、頭腦清晰?！?/p>

交大二附院心血管內(nèi)科的張超英大夫表示，如果人體經(jīng)常受冷水刺激，肌肉就會(huì)緊張收縮，并迅速做出抵御，從而增強(qiáng)人體對(duì)溫度變化的適應(yīng)能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。可預(yù)防傷風(fēng)感冒等上呼吸道感染，增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力。

如果從秋天開(kāi)始冷水浴，一直堅(jiān)持下去，對(duì)冬季人體適應(yīng)寒冷的能力及預(yù)防感冒大有裨益。

“每次冷水浴時(shí)間不能過(guò)久，水溫不能過(guò)低?！睆埓蠓蚪忉屨f(shuō)，在洗冷水浴時(shí)，水溫最好在15度左右為宜，洗浴時(shí)間保持在15分鐘左右最好。

另外，在洗浴之前，先要做相應(yīng)的熱身運(yùn)動(dòng)，可提前用手揉搓皮膚直到發(fā)熱為止。洗澡時(shí)，可先往四肢部位灑水，讓身體適應(yīng)后再開(kāi)始洗。

需要注意的是，發(fā)熱者及酒后，體質(zhì)虛弱，婦女經(jīng)期不宜冷水浴。進(jìn)行冷水浴時(shí)也不能在空腹或飯后進(jìn)行，進(jìn)行冷水浴時(shí)若出現(xiàn)寒戰(zhàn)不止、皮膚起雞皮疙瘩，甚至頭暈不適等癥狀，應(yīng)立即停止。

患有冠心病、急性肝炎、嚴(yán)重高血壓、活動(dòng)性風(fēng)濕病及高燒的病人不宜進(jìn)行冷水浴。另外，在進(jìn)行冷水浴鍛煉時(shí)，如果出現(xiàn)失眠、體重減輕、身體不適和食欲下降等情況時(shí)，應(yīng)停止冷水浴。

上面就是對(duì)秋季健康冷水洗浴有講究嗎的介紹，通過(guò)了解以后我們知道用冷水洗澡一定要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，要一點(diǎn)一點(diǎn)的適應(yīng)，另外秋季天氣寒冷平時(shí)要多進(jìn)行體育鍛煉，飲食上一定要以潤(rùn)為主多吃些滋補(bǔ)的食物，另外平時(shí)也要多進(jìn)行身體上的鍛煉。