在平時(shí)什么時(shí)間適合喝酸奶？

相信有很多人都喜歡喝酸奶吧，酸奶含有豐富的益生菌和蛋白質(zhì)。能夠促進(jìn)腸道運(yùn)動，幫助消化對經(jīng)常便秘的人是很有效果的。酸奶還能起到減肥的效果，所以現(xiàn)在很多女性愛上了喝酸奶。在喝酸奶上也是很有講究，正確的時(shí)間段喝酸奶可以高效率的促進(jìn)鈣的吸收。那么什么時(shí)間適合喝酸奶？下面小編整理了一些資料給大家了解。

每天喝點(diǎn)酸奶已經(jīng)成了很多人的飲食習(xí)慣。由于酸奶不需加熱，喝起來方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營養(yǎng)的角度說，喝酸奶也講究時(shí)間，喝多了還會給身體帶來負(fù)面效果。 飯后喝有利于吸收營養(yǎng) 。

一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。

另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。 晚上喝補(bǔ)鈣效果最好

酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。

不過，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。 能促進(jìn)腸胃蠕動、緩解便秘

很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會發(fā)胖。

以上就是介紹的什么時(shí)間段喝酸奶比較合適，要注意的是喝完酸奶后要記得刷牙或者漱口，還有小編在此提醒大家，酸奶不能喝熱的，酸奶一加熱所含的活性乳酸菌就會被殺死，所以營養(yǎng)價(jià)值變低。酸奶口感很好，還沒喝過的朋友不妨嘗試的感受下口感。