吃什么身高長(zhǎng)快呢

現(xiàn)在的人們普遍存在一個(gè)問(wèn)題那就是個(gè)矮，有的是因?yàn)檫z傳基因，有的則是因?yàn)榘l(fā)育不良導(dǎo)致的，所以吃什么身高長(zhǎng)快這個(gè)問(wèn)題困擾著很多人，因?yàn)閭€(gè)矮不僅會(huì)產(chǎn)生自卑心理，而且會(huì)遇到很多困難，遇到這種情況我們?cè)撛趺崔k呢？怎么能夠在原基礎(chǔ)上身高有所提升呢？讓我們一起來(lái)看一些。

1、奶制品

要想促進(jìn)骨骼的發(fā)育，首先必須要攝取充足的鈣質(zhì)，因此在孩子的成長(zhǎng)發(fā)發(fā)育階段，專(zhuān)家建議媽媽?xiě)?yīng)該多給孩子喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨兴械拟}質(zhì)是所有食物中含量最高的。牛奶中除了含有大量豐富的鈣之外，同時(shí)還含有其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每100克牛奶含熱能70。5千卡、蛋白質(zhì)3。4克、脂肪3。7克及維生素B2的等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育都是非常的有益。

而且在牛奶中的蛋白質(zhì)里面，還含有著人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸，同時(shí)人體對(duì)這些氨基酸的消化率高達(dá)98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，而且不僅含量十分的豐富，同時(shí)還非常容易被人體所吸收。因此急于補(bǔ)鈣的寶寶不妨適量的多喝些牛奶，除此之外其他的奶制品中同樣含有豐富的鈣。

2、豆制品

媽媽在平時(shí)生活中還應(yīng)該給寶寶多吃些大豆以及各種豆制品等食物，因?yàn)檫@類(lèi)食物同樣能夠幫助寶寶起到補(bǔ)鈣的作用。在最新的研究中發(fā)現(xiàn)，大豆中所含有的蛋白質(zhì)是所有植物類(lèi)食物中含量最高的，同時(shí)也是質(zhì)量最好的，在補(bǔ)鈣的同時(shí)還能幫助寶寶補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)。我們?nèi)梭w自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其他幾種都非常的豐富。

豆制品中以賴(lài)氨酸的含量最為豐富，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)，叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白比普通的蛋白質(zhì)更有利于人體健康，青少年的生長(zhǎng)發(fā)育需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是必不可少的。

3、動(dòng)物性食品

在各種各樣的動(dòng)物類(lèi)食品中，營(yíng)養(yǎng)成分都非常的豐富，比如像蛋、肉、魚(yú)，這些食物中含有人體所必需氨基酸，并且其中氨基酸的數(shù)量都非常的完善，人體所必需的八中氨基酸都能夠在動(dòng)物食品中獲取。而且在動(dòng)物食品中還含有大量豐富的蛋白質(zhì)，而且多半以?xún)?yōu)質(zhì)蛋白為主，對(duì)于正處在生長(zhǎng)發(fā)育期間的孩子而言，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常需要的，而且這些營(yíng)養(yǎng)成分還是孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵。

但是在動(dòng)物類(lèi)食物中含有大量的脂肪酸，并且多半以飽和脂肪酸為主，這種脂肪酸對(duì)人體健康非常的不利，甚至還有可能會(huì)吞噬優(yōu)質(zhì)蛋白。因此在食用的時(shí)候必須要注意適量，面對(duì)吃什么食物可以長(zhǎng)高的問(wèn)題，動(dòng)物性食品要吃但必須要適量。

現(xiàn)在市場(chǎng)上也存在一些長(zhǎng)高藥，那是因?yàn)橐恍S家正好抓住了消費(fèi)者吃什么身高長(zhǎng)快這一心理，但事實(shí)證明很多人也吃了不少虧，所以還是提倡每一個(gè)想長(zhǎng)高的人，最好還是選擇科學(xué)有效的方法進(jìn)行，吃一些蔬菜水果既有利于身體健康，也可以長(zhǎng)高，當(dāng)然也可以選擇去正規(guī)的醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，根據(jù)醫(yī)生的建議也可以。