吃什么補(bǔ)氣血最快最好呢？
很多的女性朋友在平時(shí)會(huì)感覺(jué)到皮膚黯淡無(wú)光，身體比較虛弱，很容易感覺(jué)疲勞，這很可能是由于氣血兩虛引起的，平時(shí)可以調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，盡量可以多吃一些能夠補(bǔ)充氣血的食物，來(lái)進(jìn)行有效的調(diào)理。下面我們就一起來(lái)了解，平時(shí)吃些什么食物會(huì)有最好的補(bǔ)充氣血的效果。
1.氣虛
2.①益補(bǔ)食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
②相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯;參藥?kù)腥轼?五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄。
③忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
④忌食食品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
2.血虛
①補(bǔ)益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
②相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚(yú);玫瑰懷菊露。
③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
④忌食物品：荸薺、大蒜。除了飲食的加強(qiáng)外，氣血不足的人也可以補(bǔ)充靈芝孢子粉。靈芝孢子粉對(duì)于人體肝臟有很好的護(hù)理作用。并且還能改善人體睡眠，衰老等癥狀。
在補(bǔ)充氣血的同時(shí)，還應(yīng)該盡量的事到底誰(shuí)更加均衡，避免長(zhǎng)時(shí)間的偏食引起身體里面某些元素的缺乏，不利于身體的健康。平時(shí)還可以進(jìn)行適度的鍛煉，它能夠使得人體的新陳代謝加快，促進(jìn)血液循環(huán)，并且還可以增強(qiáng)人體的免疫能力。
