孕婦吃藍(lán)莓的功效與作用有哪些

很多孕婦在懷孕的時(shí)候特別的喜歡吃水果，一些人喜歡吃稍微酸一點(diǎn)的水果，根據(jù)這樣的水果可以加強(qiáng)自己的食欲，但是選擇的時(shí)候很多媽媽們都會(huì)選擇一些營(yíng)養(yǎng)比較好，吃了對(duì)身體對(duì)胎兒有很多好處的水果，就比如說這個(gè)藍(lán)莓，很多孕婦都會(huì)吃藍(lán)莓，因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，吃了之后對(duì)孩子的發(fā)育好，那么孕婦吃藍(lán)莓到底有哪些作用和功效呢？

藍(lán)莓含有豐富的花青素和維生素C等物質(zhì)，對(duì)胎兒的視力發(fā)育等有一定的好處，能夠改善孕婦睡眠狀況，避免出現(xiàn)失眠多夢(mèng)以及煩躁不安的不適癥狀，還可以幫助淡化產(chǎn)生的妊娠斑等斑點(diǎn)。但是孕婦要避免單一飲食或者大量食用，需要保持有營(yíng)養(yǎng)搭配均衡的飲食習(xí)慣，保證胎兒的正常發(fā)育。經(jīng)常食用藍(lán)莓還可以提高肌膚以及心臟等器官的抗氧化能力，是非常健康養(yǎng)生的一種水果。

藍(lán)莓本身就是一種非常不錯(cuò)的水果，不僅味道很好，而且還對(duì)我們的身體有特別多的益處。不管是懷孕還是沒有懷孕，都是可以吃藍(lán)莓的。但是有一個(gè)前提就是控制量，再怎么愛吃都不能一次性或者是短期的吃太多的藍(lán)莓，這樣容易造成積食，也會(huì)改變腸胃的消化環(huán)境，藍(lán)莓本身就是酸性的，吃太多的話就會(huì)出現(xiàn)胃酸過剩，然后就造成了后期的消化不良以及腸胃不舒適的情況。

藍(lán)莓的功效與作用：

保護(hù)眼睛、增強(qiáng)視力

藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力”。同時(shí)更有加速視紫質(zhì)樸再生的能力，而視紫質(zhì)樸正是良好視力不可或缺的東西。

增強(qiáng)自身免疫力

藍(lán)莓漿果可以增強(qiáng)對(duì)人體對(duì)傳染病的抵抗力。藍(lán)莓漿果也是一種高纖維食品，根據(jù)USDA的數(shù)據(jù)，145g藍(lán)莓果中至少含有2.9g纖維，因此可以作為日常飲食中纖維的良好來源。藍(lán)莓含有相當(dāng)多的鉀，鉀能幫助維持體內(nèi)的液體平衡，正常的血壓及心臟功能，而熱量卻只有80個(gè)卡洛里。藍(lán)莓在抵抗自由基，特別是活性氧與各種疾病如癌癥、先天性免疫系統(tǒng)疾病、心血管病有著密切關(guān)系。

抗氧化功能、減緩衰老

天然的藍(lán)莓花青素是最有效的抗氧化劑。USDA的研究顯示，在人們經(jīng)常食用的的40多種水果和蔬菜中，藍(lán)莓抗氧化能力最強(qiáng)。這意味著食用藍(lán)莓可以有更多的針對(duì)衰老、癌癥和心臟疾病的抗氧化能力。

增強(qiáng)記憶力

藍(lán)莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑能增進(jìn)腦力和減少阿耳茨海默早老性癡呆癥等，科學(xué)的飲食需要花青素，這有助于延緩衰老，如果選擇花青素，藍(lán)莓是重藍(lán)莓是重要的選擇。它具有防止功能失調(diào)、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用。

看了上面內(nèi)容相關(guān)的介紹后，相信很多人對(duì)孕婦吃藍(lán)莓到底有哪些功效和作用有了更深的認(rèn)識(shí)和了解了，而吃藍(lán)莓的時(shí)候要注意適量，不要因?yàn)楹贸?，?duì)身體好，對(duì)胎兒的發(fā)育好就一直不停的吃，這樣其實(shí)也是有副作用的，吃多了有可能肚子會(huì)痛，拉肚子的話還會(huì)影響到胎兒的發(fā)育，所以說凡事必須要慎重考慮。