吃早飯有什么好處呢

俗話(huà)說(shuō)得好，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，這就充分說(shuō)明了食物可以給我們的身體提供足夠的能量，而且兒童處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，補(bǔ)充足夠的食物，才能夠正常健康的發(fā)育，一日三餐要按時(shí)要合理，但是有些年輕人忙于工作，沒(méi)有時(shí)間吃早飯，下面就給大家講解一下，吃早飯有什么好處呢。

吃早餐有什么好處？

吃早餐對(duì)身體營(yíng)養(yǎng)上的貢獻(xiàn)已無(wú)須贅言，對(duì)學(xué)習(xí)能力與品行的影響近年來(lái)也已得到證實(shí)。有專(zhuān)家對(duì)1000名3-6年級(jí)小學(xué)生考試成績(jī)的研究指出：吃早餐的學(xué)生比不吃早餐的學(xué)生成績(jī)好。而且早餐的分量和內(nèi)容也和學(xué)習(xí)成績(jī)有關(guān)。對(duì)成年人而言，吃早餐還可有助體重的維持。一項(xiàng)以52名肥胖女人作為調(diào)查對(duì)象的報(bào)告指出，吃早餐減少了全日脂肪的攝取量和吃零食的次數(shù)。

但是，許多想減肥的人走入了誤區(qū)，以為早餐是減肥之道。早餐與血膽固醇也有關(guān)系。有兩個(gè)實(shí)驗(yàn)報(bào)告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血膽固醇高。一項(xiàng)以9歲到19歲青年為對(duì)象的研究報(bào)告指出，吃高纖維早餐的比不吃的血膽固醇低。早餐應(yīng)吃什么？這要根據(jù)你的年齡，活動(dòng)量和健康而定。

一個(gè)正在成長(zhǎng)的年輕人或孕婦可以吃一頓足實(shí)的早餐，例如，面包、雞蛋或肉類(lèi)、果汁和牛奶。成年人只吃面包、饅頭、脫脂牛奶，新鮮水果或果汁就夠了。雞蛋是很有營(yíng)養(yǎng)的食物，為了怕攝取過(guò)多的膽固醇，每周平均3枚雞蛋就可以了。如果喜歡吃咸豬肉或腸等高油脂、高飽和脂肪酸的肉類(lèi)，偶爾為之，未嘗不可。早餐不應(yīng)該天天一個(gè)樣，也無(wú)需墨守成規(guī)。早上吃頭天晚上的剩菜剩飯，吃酸奶和水果，吃炒飯、面條都可以。

以上就是吃早飯有什么好處為大家做出的講解，吃早飯，可以有效的預(yù)防各種各樣的疾病，不吃早飯的人患癌癥的可能性會(huì)大大的增加，患腎臟疾病的可能性也會(huì)增加，所以還希望大家去養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣，按時(shí)吃早飯。