花青素對人體的健康功效 來好好認(rèn)識一下花青素吧

近日，社會上廣泛流傳某些蔬菜水果被染色，一洗就掉色。更有甚者，用富含花青素的蔬果做起了實(shí)驗(yàn)，看著深紫色的洗菜水，不少居民產(chǎn)生了疑慮：到底是農(nóng)產(chǎn)品本身的特性，還是人為添加了色素？一石激起千層浪！莫慌張，我們跟隨360常識網(wǎng)且來好好認(rèn)識一下花青素。

什么是花青素？

花青素，又稱花色素、花色苷，由法國波爾多大學(xué)（University of Bordeaux）博士生Jack于1947年在花生仁的包衣中首次發(fā)現(xiàn)，屬酚類化合物中的類黃酮類，是一種常見的水溶性色素，廣泛存在于開花植物中，其在植物中的含量隨品種、季節(jié)、氣候、成熟度等不同有很大差別。目前，見于報(bào)導(dǎo)的花青素超過500種，存在于27個科、72個屬的植物中。

水溶性色素是什么？

水溶性色素，就是能溶解于水的呈色物質(zhì)的總稱。既然花青素是水溶性色素，洗菜水變色也就不足為怪了。

花青素能吃嗎？

花青素不但能吃，而且對人體健康有諸多益處。對于花青素的深入研究始于上世紀(jì)80年代，其對人體的健康功效主要包含以下幾個方面：

1、清除自由基。

花青素屬于黃酮類化合物，該類物質(zhì)通過酚羥基與自由基分子反應(yīng)生成較穩(wěn)定的半醌式自由基，終止自由基鏈?zhǔn)椒磻?yīng)，從而減少并清除自由基。

2、促進(jìn)、激活抗氧化酶。

花青素對體內(nèi)各種抗氧化酶具有促進(jìn)和激活作用，如：生物組織中具有超氧化物歧化酶(SOD)、過氧化物酶等抗氧化酶，能清除組織中的活性自由基，防止自由基對機(jī)體的傷害。

3、抗腫瘤作用。

花青素主要通過調(diào)節(jié)相關(guān)酶的活性抑制癌變發(fā)生。具體來說，花青素通過抑制分裂素蛋白致活酶的活性，從而抑制腫瘤轉(zhuǎn)移和生長。

4、抗炎、抑菌作用。

花青素因具有抑菌作用，從而對病原感染的炎癥有抑制作用。炎癥反應(yīng)俗稱發(fā)炎，指生物組織受到外傷、出血或病原感染等刺激引發(fā)的生理反應(yīng)，表現(xiàn)為紅腫、發(fā)熱、疼痛等。

5、防曬。

花青素是天然的陽光遮蓋物，能阻止紫外線侵害皮膚，強(qiáng)烈的陽光可殺死50%的皮膚細(xì)胞，而花青素能對皮膚細(xì)胞加以保護(hù)，能使85%的細(xì)胞免受損傷，有很強(qiáng)的防曬功效。

6、抗輻射。

花青素在很多食物中都含有，但是由于食物的PH原因，花青素呈現(xiàn)出不同的顏色，在酸性條件下花青素呈紅色，濃度高后呈紫色，在堿性的環(huán)境下花青素呈藍(lán)綠色，但是花青素在酸、堿、光、熱等環(huán)境下都很穩(wěn)定，這使得花青素具有很強(qiáng)效的防輻射作用，適合長期電腦前工作者補(bǔ)充。

7、增進(jìn)視力。

花青素具有強(qiáng)氧化性，能保護(hù)維生素A不被氧化，能增加視網(wǎng)膜上維生素A的含量，對視紫紅質(zhì)的合成有重要作用，因此，能增強(qiáng)視力，尤其是暗適應(yīng)能力。

8、改善睡眠。

“紫鵑”茶是目前茶葉中為宜含有大量花青素的新茶，引用過這類茶葉的人都知道，在睡前半小時飲用“紫鵑”茶具有很好的促進(jìn)睡眠的作用，主要是這類茶葉中花青素的作用，花青素對人的大腦神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，能幫助改善睡眠，尤其適合失眠的人群食用。

9、抗過敏。

花青素對這種花粉引起的過敏反應(yīng)有獨(dú)特的治療效果，主要是通過增強(qiáng)機(jī)體內(nèi)的體液免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫能力，緩解過敏反應(yīng)。

哪些食物中富含花青素？

花青素在食物中分布廣泛，如紫薯、葡萄、血橙、甘藍(lán)、藍(lán)莓、櫻桃、紅莓、草莓、桑葚、山楂等植物的組織中均有一定含量，其中有6種對食品較為重要，分別為：

天竺葵色素 (Pelargonidin，深紅色)

矢車菊色素 (Cyanidin，艷紅色)

飛燕草色素 (Delphindin，藍(lán)紫色)

芍藥色素 (Peonidin，玫瑰紅)

牽?；ㄉ?(Petunidin，紫色)

及錦葵色素 (Malvidin，淡紫色)

花青素不但無害，反而對人體大有好處。