痰濕體質(zhì)的粥如何制作呢

痰濕體質(zhì)作為生活中的一種常見病分為3種人，有的人身體肥胖，有的人容易脫發(fā)，有的人身體疲勞容易犯困，痰濕體質(zhì)的患者多數(shù)屬于寒性體質(zhì)，長期生活在潮濕的環(huán)境下居住在容易陰天下雨的季節(jié)，那么就容易出現(xiàn)這一類體質(zhì)的發(fā)生，那么我們該如何養(yǎng)生，對于痰濕體質(zhì)的粥如何制作呢！

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，把肥胖的人分成了三類，分別是脂人、膏人和肉人。其中脂人一般四肢勻稱，脂肪多，肉很松軟，走起路來富有彈性，屬于我們前面提到的陽虛體質(zhì);肉人一般皮肉緊湊，氣血充盛，肌理致密，大多屬于平和體質(zhì);而膏人則專指肚子很大的胖人，這種人一般都是痰濕體質(zhì)。

中醫(yī)理論認(rèn)為，正是由于“膏人”體內(nèi)的津液代謝不夠暢通，容易產(chǎn)生痰濕，泛溢肌膚或停滯體內(nèi)，從而形成肥胖。因此，可以說大肚腩是痰濕體質(zhì)最明顯的標(biāo)志。

中醫(yī)有句話“津液不歸正化”。脾主運(yùn)化.喝進(jìn)來的水、吃進(jìn)來的食物，如不能轉(zhuǎn)化為人體可以利用的津液，就會變成“水濕”，“水濕”停聚過多就成了飲，飲積聚過多，又受熱邪煎煉，就成了痰。所以，這類人往往是脾出現(xiàn)了問題。

痰濕體質(zhì)的人應(yīng)當(dāng)注意環(huán)境調(diào)攝，不宜居住在潮濕的環(huán)境里;在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。飲食調(diào)理方面少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，《本草綱目》上記載了一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如荸薺、紫菜、海蜇、枇杷、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆等。

痰濕體質(zhì)的人宜食味淡、性溫平之食物，如薏苡仁、茼蒿、洋蔥、白蘿卜、薤白、香菜、生姜等，不要吃豌豆、南瓜等食物。

調(diào)養(yǎng)痰濕體質(zhì)的飲食療法很多，這里就給大家推薦一款簡單易行的菊花薏仁粥：準(zhǔn)備枇杷葉9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。將前2味藥加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和適量水，煮粥服用。

對于痰濕體質(zhì)的患者來說，每日的飲食都是需要多加注意的，并不是所有的飲食都適合痰濕體質(zhì)的患者食用，涼性的食物不宜食用，過于甜膩或過于油膩的食物痰濕體質(zhì)的患者使用會起到相反的作用。