男士脫發(fā)吃什么可以緩解？

脫發(fā)問(wèn)題影響著眾多的男性和女性，畢竟頭發(fā)是我們每天都要暴露在外面的，這關(guān)系到女性的美麗優(yōu)雅，男性的紳士儒雅。所以，一旦出現(xiàn)脫發(fā)這種情況，相信也是很多男性女性們都不愿意看到的事情，所以，今天我們就來(lái)了解一下，假如男性頭發(fā)出現(xiàn)脫發(fā)的狀況，該吃什么呢？

1、蛋白質(zhì)類食物頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長(zhǎng)。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過(guò)度減肥的人，營(yíng)養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。

2、補(bǔ)腎類食物一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補(bǔ)腎的食物來(lái)調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補(bǔ)腎作用。

3、促血液循環(huán)食物頭發(fā)吸收營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)自血液，當(dāng)血液循環(huán)不好的時(shí)候，頭發(fā)也容易缺乏營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補(bǔ)血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

4、雜糧雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補(bǔ)充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方式。

5. 枸杞黑芝麻粥。將這三種食材一起煮粥，則就可以有補(bǔ)肝腎，益氣血的功效了，比較適用于脫發(fā)和頭發(fā)早白的這種現(xiàn)象，對(duì)于便秘的人也有很大的幫助的。

通過(guò)以上的講述，相信大家已經(jīng)知道平時(shí)我們吃什么食物對(duì)生發(fā)好了。其實(shí)一頭烏黑發(fā)亮的秀發(fā)在生活中就是我們健康年輕的標(biāo)志。所以假如你出現(xiàn)了斑禿脫發(fā)掉發(fā)的情況，一定要合理控制飲食，多食用對(duì)生發(fā)有好處的食物。