早上吃甜食而不胖的秘密
拔絲是把需要食材裹上淀粉入油鍋炸至金黃。然后放進(jìn)熬好的糖漿里滾勻,成品金黃香甜。而拔絲蘋(píng)果,是非常適合減肥MM的一款甜點(diǎn)。放松心情還可以美容,對(duì)代謝還有較好的促進(jìn)作用,加速熱量燃燒,讓你變瘦。
早上吃甜食而不胖的秘密
早上吃甜食能減肥的秘密
大家都認(rèn)為多吃甜食會(huì)長(zhǎng)胖,為了減肥,就努力壓抑自己對(duì)甜食的欲望。欲望壓抑后,人們?nèi)菀桩a(chǎn)生壓力,進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),而會(huì)分泌出一種叫內(nèi)緣性類固醇的物質(zhì)。這種內(nèi)緣性的類固醇會(huì)使脂肪堆積,反而會(huì)更容易發(fā)胖。
為什么吃了甜點(diǎn)也能減重?
這主要與減肥者的心理有關(guān)。早餐吃點(diǎn)甜點(diǎn),滿足了人們對(duì)甜食的欲望,在一天中的其余時(shí)間里,人們都不會(huì)對(duì)著甜品嘴饞。另外,吃了甜點(diǎn)后,減肥的動(dòng)力就可以長(zhǎng)久維持,能夠避免對(duì)減肥心灰意冷導(dǎo)致復(fù)胖的情況。
早餐甜點(diǎn)推薦
紅糖姜茶
紅糖配合暖身超強(qiáng)的姜可以讓人的血液回流變得更順暢,茶的利尿成分還可以打擊腹部及大腿脂肪,可以有效地瘦腹及瘦腿。
拔絲蘋(píng)果
拔絲是把需要食材裹上淀粉入油鍋炸至金黃。然后放進(jìn)熬好的糖漿里滾勻,成品金黃香甜。而拔絲蘋(píng)果,是非常適合MM的一款甜點(diǎn)。放松心情還可以美容,對(duì)代謝還有較好的促進(jìn)作用,加速熱量燃燒,讓你變瘦。
黑巧克力
含糖量很低的,濃度為85%以上的黑巧克力,事實(shí)上它里面是有咖啡因和黃酮醇成分,可以促進(jìn)脂肪燃燒。
巧克力蛋糕減肥
每餐餐前,體內(nèi)的饑餓素濃度都會(huì)上升,而早餐最能有效抑制生長(zhǎng)素,讓身體比較不容易感到饑餓,通過(guò)抑制生長(zhǎng)素來(lái)控制食欲。所以可以放心地吃熱量高的巧克力蛋糕,不但可以讓你身心愉快,也可以抑制體內(nèi)的饑餓激素,比較不容易餓,也就不存在暴食變胖的可能。
甜甜圈面包
早餐吃甜甜圈,能提供人體所需能量,幫助大腦運(yùn)轉(zhuǎn),也會(huì)啟動(dòng)高速新陳代謝,對(duì)減肥、維持體重非常重要。
甜豆?jié){
攝取了甜豆?jié){的身體會(huì)感受到充分的能量,除了在血液中的糖分直接補(bǔ)充能量外,糖分還能分泌讓人體感到高興的物質(zhì),讓你保持心情愉快,從而開(kāi)啟一天燃脂模式,全天候變瘦。
早上如何更好的吃甜食?
1、逛逛食品添加劑商店,了解各種糖的作用。甜菊糖或者甜蜜素、木糖醇等糖的甜度和蔗糖相當(dāng)。這些“代糖”都可以作為我們平時(shí)制作甜點(diǎn)的原料。它們雖然很甜,但是熱量卻幾乎為零。減肥期間,吃也無(wú)妨。
2、選好甜食搭檔,學(xué)會(huì)合理搭配甜食,讓它真正做到甜而不胖。比如,吃甜食可以吃些熱量較低的點(diǎn)心,像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。
3、吃甜食后多喝水。喝水是為了把胃撐開(kāi),增加飽足感,同時(shí)可以把胃的消化液稀釋掉,消化液跟吸收率就會(huì)下降,就能減少熱量的吸收。
4、吃甜食前先看甜食成分表。認(rèn)清那些真正會(huì)令人變胖的”糖“,還要注意脂肪、油脂的含量。因?yàn)檫@些比糖更容易讓人發(fā)胖。
據(jù)說(shuō)喜歡吃甜食的妹子都是甜甜的,那么現(xiàn)在你更可以放心吃甜食啦,不過(guò)當(dāng)然不要飲食過(guò)量,按著我們以上說(shuō)的來(lái)做是不會(huì)長(zhǎng)胖的哦!