讓人變胖的4個(gè)飲食原因
2015-10-28 19:00:02 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：隨著人們生活變好，肥胖的也越來越多，那么是什么原因?qū)е碌娜藗冏兣帜?？下面小編就來跟大家介紹下導(dǎo)致人們變胖的4個(gè)飲食原因。
讓人變胖的4個(gè)飲食原因
一般肥胖嘛，就是你攝入了超出身體需要的能量，就是所謂“吃多了”。那么，為什么會吃多呢?原因之一是“難以獲得飽腹感”。這在很大程度上是飲食習(xí)慣的問題。注意日常飲食習(xí)慣，助你揪出肥胖的原因，對癥減肥，才能成功瘦身保持好身材。
讓你吃多的飲食習(xí)慣4忌
(1)吃得快
據(jù)稱從開始吃飯到刺激飽腹中樞需要20分鐘以上。囫圇吞棗似的“快吃”讓你在獲得飽腹感之前，就吞下了大量食物。此外，咀嚼次數(shù)減少這點(diǎn)也不好。
(2)邊吃邊干別的
邊看電視邊吃、或者邊看報(bào)刊雜志邊吃，這些行為也很危險(xiǎn)。你被其他事吸引，而不能專心吃飯，也會使對飽腹中樞的刺激變得遲鈍。這在“總是吃得拖拖拉拉”的人身上?？吹健?/p>
(3)暴飲暴食
希望把“吃飯當(dāng)消除疲勞!”的人能注意下這種飲食習(xí)慣。一次吃下過多量的食物，會習(xí)慣于這個(gè)分量，那你原本的食量就會讓你覺得不夠了。此外，吃飯之間的空閑時(shí)間也容易暴飲暴食。
(4)偏食
只吃蓋澆、意大利通心粉，或只吃面包，這種只吃“主食”的習(xí)慣我可不推薦。因?yàn)檫@樣你在吃飽之前，就有可能攝入超出需要的熱量。此外，就營養(yǎng)均衡來說也容易偏單一。如果能在菜單里加入湯或味增湯等“溫?zé)釡?rdquo;，水分會留在胃里，使你更容易有飽腹感。
