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飲食有技巧 輕松甩掉大餅?zāi)?/h1>
2016-02-17 20:38:06  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:春相信很多人都覺得是個減肥的好季節(jié),事實(shí)上也是如此,大家應(yīng)該趁著這個季節(jié)的好胃口嘗試下飲食減肥的方法,下面小編就來給大家分享一些春季飲食甩掉大餅?zāi)樀姆椒ǎ黄饋砜聪掳伞?/div>

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婀娜多姿的身段,唯獨(dú)擁有一張“大餅?zāi)?rdquo;,讓人覺得整個人都胖胖的,給你的美大打折扣。也有人稱為“嬰兒肥”萌萌的說法,但是有時(shí)一張大餅,讓你看上去又肥又老。尤其是到了秋季,活動量少了,新陳代謝速度降低,人的飲食攝入增多,讓你的臉上堆積了更多的脂肪。此時(shí),我們該怎么瘦雙?減掉那該死的雙下巴,遠(yuǎn)離大餅?zāi)樐?

今天,小編教你一些簡單的瘦臉食譜,讓你輕松甩掉“大餅?zāi)?rdquo;,給你的顏值加分!

一、滋補(bǔ)雪梨瘦肉湯

材料:瘦肉500克,雪梨1個,蜜棗8顆,百合、胡蘿卜適量,姜2片

做法:

1、將瘦肉切粒,雪梨去心切塊,胡蘿卜切片,雪梨和胡蘿卜不用去皮,因?yàn)楣I養(yǎng)很豐富

2、鮮百合洗凈并撕成瓣瓣,挑選新鮮百合時(shí)應(yīng)選用表皮潔白光鮮的

3、在鍋中加入5碗水,放入瘦肉,雪梨,蜜棗,胡蘿卜,姜片,煮開后再用中小火燉40分鐘

4、在起鍋前10分鐘放入百合

5、加適量鹽,即可食用

功效:可以去除角質(zhì),斑點(diǎn),還能清潤肺燥,益肺生津,清心安神

二、涼拌菠菜

材料:鮮菠菜600克,鹽適量,蔥適量,麻油適量,姜適量,醬油適量

做法:

1、將菠菜洗凈切成段狀

2、鍋中放水,煮滾時(shí)放入菠菜,將菠菜燙軟后取出,瀝干水分

3、將蔥姜切成細(xì)絲

4、將碗中放入鹽,醬油,麻油,蔥絲與姜絲,拌勻

5、將調(diào)好的醬汁淋在菠菜上即可

功效:美白緊膚去脂,同時(shí)還可以去痘

三、白菜燉豆腐

材料:大白菜250克,鹽適量,豆腐80克,醬油適量,姜片5克

做法:

1、將大白菜洗凈切成小段,豆腐切成塊狀

2、鍋燒熱后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入醬油拌炒一下

3、加入豆腐,加些清水蓋過大白菜,用鹽調(diào)味,再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋

功效:具有潤澤與美白皮膚的美容效果,還有去脂之效

除了這些美食外,日常生活還要注意以下幾方面:

每天飲水量不少于800ml

每天堅(jiān)持喝清水可以幫助消除臉部浮腫,也是最有效的方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水,可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水,其補(bǔ)水效果不能等同于800ml清水,還可能帶來你計(jì)劃之外的熱量。

多吃能排水的食物

例如具有美白、排水效果的薏仁,可加速新陳代謝的咖啡飲品,或是具有良好消除水腫現(xiàn)象、增強(qiáng)細(xì)胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等,皆為不錯的選擇。

每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。

不要喝酒

無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達(dá)到100千卡。

少吃鹽

每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸,熟肉,薯片等食物。做菜時(shí)盡量清淡。

對于愛美的人來說,擁有一張精致的小臉是女性畢生的追求。想到各種方法來瘦臉,甚至做整形手術(shù)。其實(shí),瘦臉并沒有那么麻煩,生活中不妨試試小編推薦瘦臉食譜,既享受美食又可輕松享受瘦臉的過程,何樂而不為?這可比整形瘦臉好多了。

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