能讓你變電臀美女的兩個(gè)動(dòng)作
2017-07-25 06:28:13 來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ):經(jīng)常坐著讓你臀部贅肉堆積,臀部變大。你到處尋找瘦臀方法,想減掉臀部贅肉。其實(shí)運(yùn)動(dòng)美臀是最好的瘦臀方法。下面就來(lái)教你兩個(gè)動(dòng)作,告訴你
經(jīng)常坐著讓你臀部贅肉堆積,臀部變大。你到處尋找瘦臀方法,想減掉臀部贅肉。其實(shí)運(yùn)動(dòng)美臀是最好的瘦臀方法。下面就來(lái)教你兩個(gè)動(dòng)作,告訴你如何運(yùn)動(dòng)美臀,甩掉臀部贅肉。
久坐椅子,你的肥臀會(huì)變的大起來(lái),下面的小動(dòng)作,讓你瞬間變電臀美女?,F(xiàn)在就開(kāi)始吧,只需2步就可達(dá)到瘦臀,塑身的目的!
第一式:虎形
1、四肢著地跪伏。
2、抬起右腿,保持水平,同時(shí)抬頭。
注意:反復(fù)做4次,另一側(cè)同。
第二式:橋式
1、仰臥。兩膝彎曲,兩腳踩地,兩手握住腳踝。
2、吸氣,同時(shí)臀部,腰,背抬離地面,盡量抬高。
注意:自然呼吸,停留15—30秒鐘,還原仰臥。