半身浴減肥 讓全身輕“揉”釋放

泡澡減肥既輕松又有效，是日本很流行的減肥方法之一。今天就來(lái)為大家介紹日本半身浴減肥法，通過(guò)簡(jiǎn)單的泡澡方式以及浴中浴后對(duì)身體局部進(jìn)行按摩，達(dá)到雕塑曲線和美體效果。

日本提倡的半身浴，不僅比全身泡澡省水省錢(qián)，且泡半身浴也不會(huì)過(guò)熱，適用于各年齡層。

內(nèi)部調(diào)理 日式半身浴

泡半身浴前，用沐浴乳淋浴清潔。

半身浴顧名思義就是只泡上半身，芳療師表示，水溫約38℃，感覺(jué)比體溫稍高即可，若水溫過(guò)高反而會(huì)讓水分散失過(guò)快，失去舒緩效果；水位則浸泡至約肚臍位置，最高不超過(guò)心臟，主要在加強(qiáng)下半身循環(huán)，注意要浸泡30分鐘以上。

泡半身浴時(shí)，上半身可包裹大毛巾避免著涼，日本品牌也推出半身浴專(zhuān)用的上半身浴袍，在泡澡時(shí)即可保暖。

泡浴約需半小時(shí)以上，可搭配同系列香氣蠟燭、線香或邊飲用花草茶，加強(qiáng)效果。芳療師建議，例如玫瑰茶有助女性?xún)?nèi)分泌、檸檬草有助排水，都是不錯(cuò)的選擇。

手臂按摩

做半身浴時(shí)即可邊按摩手臂部位，先涂上身體乳，增加滑順與香氛效果。

Step1

手指按壓手肘往下約2指寬位置的穴位，深層按壓2至3下，有助緩解手臂緊繃。

Step2

針對(duì)蝴蝶袖部位，手握住上臂由上往下、由內(nèi)往外依序扭轉(zhuǎn)，單手按摩約5分鐘。

也可用浸泡60℃熱水10分鐘后即會(huì)發(fā)熱的按摩滾輪，讓按摩的循環(huán)更佳，滾輪沿同一方向比來(lái)回滾動(dòng)更有助于循環(huán)順暢。

外部調(diào)理 浴后按摩加強(qiáng)曲線

利用泡完半身浴后，血液循環(huán)變好時(shí)，針對(duì)腰部、大腿、小腿等部位，加強(qiáng)按摩揉捏，可幫助肌肉放松、循環(huán)更佳，也有助于排除體內(nèi)的廢物。平時(shí)也都能以這樣的方式按摩，每個(gè)部位建議約可按摩3至5分鐘。

腰部

用手捏腰部深層，感覺(jué)捏到一條筋肉，由上往下輕捏約3至5分鐘。

臀側(cè)

此為連續(xù)動(dòng)作。將雙手自然垂在身側(cè)，握拳輕敲兩側(cè)臀腿部位，約敲50下。

腿部

膝蓋為按摩起點(diǎn)，手指以畫(huà)圓圈方式按摩膝蓋周?chē)慕锹?，并分別往上、下滑推大腿、小腿骨兩側(cè)。依序重復(fù)約3至5分鐘。

用手輕捏大腿側(cè)邊中線，由膝蓋往上捏至大腿根部，重復(fù)約3至5分鐘。

用雙手握住小腿肚，由下往上包覆，并且迅速做向上拉提的動(dòng)作，由腳踝至膝蓋按摩約3至5分鐘。

用大拇指按小腿后側(cè)沿線，并由內(nèi)往外扭轉(zhuǎn)，可緩解小腿腫脹酸痛，幫助肌肉線條更柔美，約重覆3至5分鐘。