簡單的窮人瘦身法
2017-07-25 07:14:37 來源:360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語:對于減肥,有的朋友理直氣壯,沒錢,沒那么好的條件健身,其實大錯特錯哦,我們特列出這八種窮人的減肥方法,快來看看吧!
原地跑
見效點:
對于減肥,有的朋友理直氣壯,沒錢,沒那么好的條件健身,其實大錯特錯哦,我們特列出這八種窮人的減肥方法,快來看看吧!
原地跑
見效點:緊實大腿肌肉
在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
上樓梯
見效點:小腿、大腿、臀
每周上下樓梯三至四次,每次連續(xù)30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
步行
見效點:腿、腰
飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量耗很快,若在飯后2—3小時再步行一次,效果更佳。
瑜珈
見效點:全身
來自印度的古老健身法,每周3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態(tài)苗條。
跳舞
見效點:全身
輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。
跳繩
見效點:大腿、小腿
只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進(jìn)行,可融減肥于游戲中。
喝水
見效點:全身
每天至少喝2升水,起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢飲入為佳。
鹽療
見效點:全身
用溫水沖濕全身,再用粗鹽涂滿全身,然后加以按摩,使皮膚發(fā)熱,至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘。