讓你快樂(lè)瘦身的減肥運(yùn)動(dòng)

什么運(yùn)動(dòng)能狂減肉？如何運(yùn)動(dòng)瘦身？下面推薦8款減肥運(yùn)動(dòng)，助你燃燒脂肪，讓你快樂(lè)瘦身！

1、入門級(jí)瑜伽

消耗卡路里：約150卡

快樂(lè)指數(shù)：25%

推薦原因：強(qiáng)調(diào)藉由伸展、放松身體緊繃肌肉，達(dá)到心靈舒緩平靜的瑜伽，雖然入門級(jí)消耗卡路里的數(shù)值不高，但是可藉由調(diào)勻呼吸、放空思緒，撫慰你的疲憊。

2、拳擊有氧

消耗卡路里：約342卡

快樂(lè)指數(shù)：85%

推薦原因：相當(dāng)耗費(fèi)體力的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在奮力揮拳過(guò)程中，可以想像討厭的人或事就在眼前，一一擊退，只要半小時(shí)，保證你身心都舒暢。

3、走路（4公里/小時(shí)）

消耗卡路里：約93卡

快樂(lè)指數(shù)：15%

推薦原因：不受時(shí)間和場(chǎng)地限制，平時(shí)通勤族只要提早一、兩站下車，就能走路兼運(yùn)動(dòng)。建議走路時(shí)不要低著頭、心事重重，放慢腳步欣賞周遭的人、事、物，可以幫助你轉(zhuǎn)移焦慮煩躁的心情。

4、跑步（16公里/小時(shí)）

消耗卡路里：約396卡

快樂(lè)指數(shù)：90%

推薦原因：訓(xùn)練心肺功能的最佳運(yùn)動(dòng)之一，因?yàn)樾枰烤鶆虻拇罂诤粑?，也能提升專注力，建議可以到公園慢跑，吸收大自然的芬多精。

5、游泳

消耗卡路里：約211卡

快樂(lè)指數(shù)：50%

推薦原因：游泳可以運(yùn)動(dòng)到全身每一個(gè)部位，相當(dāng)適合想要減肥或是雕塑曲線的人;浮沉在水里的優(yōu)閑，就像嬰兒回歸到母體般，讓你忘卻煩惱。

6、飛輪。騎腳踏車（20.9公里/小時(shí)）

消耗卡路里：約291卡

快樂(lè)指數(shù)：75%

推薦原因：現(xiàn)在流行節(jié)能減碳，不少人騎腳踏車滿街跑，既方便又環(huán)保、還能順便做運(yùn)動(dòng)。如果沒(méi)時(shí)間到郊外騎單車看風(fēng)景，在都市里夜騎也是另一種寧?kù)o。

7、重量訓(xùn)練（舉啞鈴，也可用裝水的寶特瓶取代）

消耗卡路里：約280卡

快樂(lè)指數(shù)：65%

推薦原因：甩掉手臂上的“掰掰肉”，感覺(jué)上心情就會(huì)變好，而且看電視的時(shí)候也可以做，但是舉重重量請(qǐng)量力而為，要是傷了筋骨可就不快樂(lè)蘿！

8、入門級(jí)皮拉提斯（pILATES）

消耗卡路里：約185卡

快樂(lè)指數(shù)：35%

推薦原因：以雕塑腰、腹、臀線條為主的皮拉提斯，雖然動(dòng)作看起來(lái)緩慢，但每個(gè)動(dòng)作維持不動(dòng)，都能讓你有從身體里面熱起來(lái)的飆汗感，而且穩(wěn)定姿勢(shì)需要精神專注，當(dāng)然沒(méi)空去想煩人的事！