睡覺抑制食欲荷爾蒙 超輕松的睡覺減肥法

減肥是令大多數(shù)女性都很痛苦的事情，但你其實可以讓減肥變得非常輕松。下面給你推薦最輕松的不節(jié)食、不運動、零痛苦的睡覺減肥法，也就是懶MM們最愛的減肥方法哦！春天里讓我們美美的睡一覺吧！

睡覺減肥的原理：

睡覺減肥的原理

研究表明，睡眠不足與體重增加是息息相關(guān)的。更加讓人驚喜的是，即使不在飲食和運動上做很大的改變的情況下，充足的睡眠也是比缺乏睡眠的女性更容易瘦下來哦！

睡眠不足是發(fā)胖的主要原因之一。現(xiàn)代忙碌的生活讓人們越來越忽略睡眠的重要性，這樣除了不利于你的健康，也是增加你身上肥肉的元兇之一。科學(xué)研究表明，睡眠能減少肆虐的荷爾蒙，控制食欲和加快體內(nèi)的新陳代謝，對健康減肥有非常大的幫助。而睡眠不足則會增加你的食欲，晚上吃得過多而無法消耗自然就會長肉咯！

睡覺減肥法的妙處：

睡覺減肥法的妙處

1、睡得越多，吃的就越少

信不信由你，當你感到勞累的時候，你就會吃得更多。當女性的睡眠時間被剝奪了，就會導(dǎo)致體內(nèi)的生長素的增加，也就是我們所說的瘦素，瘦素水平的上升，你就會食欲大增，自然就會攝入更多的熱量了。所以，當你的睡眠時間增加了，也就會減少熱量的攝入哦！

2、睡得越多，脂肪囤積就越少

充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時，身體機能運作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續(xù)進行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積哦！

3、睡得越多，精力就會越旺盛

睡得越多，當然就會精力旺盛，這是人所皆知的事實。但是，其實精力旺盛也是能幫助你減肥的。因為當你精力旺盛的時候，你就會更愿意花更多的時間來運動，這樣消耗的熱量也就會更多了。

綜上所述，睡覺是可以減肥的。邊睡邊瘦身的確是一件非常愜意的事情。但是，生活中總是有很多的因素會影響你的睡眠。下面，我們來看看如何提高睡眠的質(zhì)量，讓睡眠發(fā)揮它最強的減肥功效吧！

堅持有規(guī)律的作息時間

1、堅持有規(guī)律的作息時間

周末晚睡晚起已經(jīng)成為現(xiàn)代人的一種非常不好的生活習(xí)慣。但是，這種不良的習(xí)慣會妨礙你的減肥計劃。如果如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠，這樣睡眠的質(zhì)量也就會大降。另外，睡得過晚一般都會導(dǎo)致攝入過多的熱量哦！

2、睡前不要大吃大喝

在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量。如果你經(jīng)常在晚上邊吃東西邊玩電腦，那么，苗條身材也就離你越來越遠了。如果你晚上覺得肚子餓的話，可以酸奶、蔬果作為你的夜宵，只要控制好份量的話，它們也是非常好的減肥食品呢！

選擇鍛煉時間

3、選擇鍛煉時間

運動是燃燒脂肪的最佳方式。但是，運動不是盲目地進行的，運動方式和運動時間都會影響減肥的效果。選擇下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的有氧運動能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

4、不要依賴安眠藥

現(xiàn)代人的生活壓力大，失眠也就是常見的情況了。很多女性朋友選擇服用安眠藥來擺脫失眠的痛苦。失眠，不僅會讓你精神不振，還會毀掉你的瘦身大計。但是，服用安眠藥會產(chǎn)生依賴性，對身體健康也非常不好。建議睡前喝一杯低脂牛奶，這樣能更好地入眠。