不走冤枉路 網(wǎng)絡(luò)熱傳的減肥法大剖析

想要減肥的人總想試盡所有時下流行的，不流行的以及將要流行的減肥方法。目標很簡單，找到最適合自己的那一個。大部分人幾乎都試過不下五個，其中以實行起來簡單，不費力的方法最受歡迎，而效果則參差不齊。我們歸納概括其中最多人使用卻效果甚微的減肥方法，告訴你為何走了冤枉路。

TOp1：減肥就是要餓！

要減肥先要管住你的嘴，很多人都認為減肥就是要餓，餓到天荒地老，?？菔癄€，我就會瘦。不吃當然會瘦，但是當你吃回來的時候就是你反彈的時候。胖不胖關(guān)鍵在于你吃了什么，吃進了多少熱量，而不是你餓的有多徹底。

TOp2：吃辣能燃燒脂肪

吃辣能夠加快身體的新陳代謝，增加腸胃的蠕動，導(dǎo)致很多人都認為吃辣就能變瘦。的確，吃辣能去寒氣，但是吃不吃辣，跟你瘦不瘦完全沒有任何關(guān)系。加速代謝不表示你吃的就不會吸收，充其量也就是個你想吃東西時候可以用的爛借口。

TOp3：喝濃茶咖啡能增加減肥效果

其實原理同前，濃茶和咖啡中的咖啡因能夠加速人體代謝，無糖無奶的清咖還有幫助身體排出多余水份的作用。但是想依靠喝它們來達到減肥的效果，其實并不靠譜。

TOp4：運動前纏保鮮膜

包著保鮮膜運動能讓身體在運動作用下升高的體溫保持久一點，你更易產(chǎn)生熱的感覺。這個方法是有一定的減肥效果的，但效果微乎其微?？?！那流下來的是水份不是脂肪，對不對？

TOp5：熬夜減肥

熬夜不睡能減肥的原理是減少了睡眠時間，增加了醒著的時間，增加了身體所需要的熱量。給了很多人熬夜做事的動力。只是熬夜小部分傷的是脂肪，大部分傷的是身體。

想要減肥的人總想試盡所有時下流行的，不流行的以及將要流行的減肥方法。目標很簡單，找到最適合自己的那一個。大部分人幾乎都試過不下五個，其中以實行起來簡單，不費力的方法最受歡迎，而效果則參差不齊。我們歸納概括其中最多人使用卻效果甚微的減肥方法，告訴你為何走了冤枉路。

TOp6：吃素瘦身

有很多人通過吃素減去了多余的體重，其實那是因為大部分素食的熱量要比肉食低，替換之后確實能讓你變瘦。相比吃素其實里面更多起作用的是烹飪手法，以炒燙為主的素食烹飪是讓你變瘦的關(guān)鍵。如果以同樣的方法來料理肉食，也能減少正常熱量的攝入。怎么煮，要比煮什么來的重要。

TOp7：不吃脂肪

不是不吃，而是應(yīng)該少吃，或者多食用牛肉，兔肉等低脂肉類。適量的脂肪對身體是有益處的，所以不用完全跟脂肪斷絕關(guān)系。

TOp8：慢跑30分鐘能減肥

其實運動持續(xù)40分鐘，人體的脂肪才能被動員起來。短于40分鐘的運動無論強度大小脂肪的消耗其實都不會太明顯

TOp9：多放調(diào)料能刺激飽腹感

調(diào)料本身其實就是個高熱量的東西，其實人的食欲很大一部分是來自于鹽，味覺可以大大的刺激食欲而不是飽腹感。

TOp10：吃西瓜能減肥

大部分的水果確實比主食更有益減肥，可是西瓜和菠蘿除外，它們的GI值幾乎跟意大利面相同，人體對糖分的吸收速度越快越會讓你長胖。

GI值，即GlycemicIndex，就是營養(yǎng)學(xué)上所說的“升糖（葡萄糖）指數(shù)”，即攝取的食物在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成“糖”的比例。高GI值的食物，會加速人體的血糖上升，選擇低GI食物，可降低人體胰島素分泌、減少熱量產(chǎn)生及脂肪形成。