牢記6個(gè)減肥建議 制定計(jì)劃甩掉多余脂肪
對(duì)于很多女生來(lái)說(shuō)，減肥是一項(xiàng)曠日持久戰(zhàn)。尤其是那些整天坐在辦公室面對(duì)電腦工作的OL，沒(méi)有足夠的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，并且每天從事低能量消耗的工作，讓她們的減肥計(jì)劃困難重重。我們給你6個(gè)建議，在日常生活中牢記它，堅(jiān)持并假以時(shí)日你可以達(dá)到你想要的理想目標(biāo)。
6個(gè)減肥建議甩掉多余脂肪
健康飲食
飲食是所有減重工作的關(guān)鍵，如果你每天吃的東西不對(duì)，就算你每天都堅(jiān)持健身，體重也不會(huì)改變多少。每天吃健康的3餐，沙拉和一些瘦肉可以維持你的正常代謝，多吃超級(jí)食物（superfood）。
放棄快餐和垃圾食品
必須放棄快餐和垃圾食品（比如炸雞和方便面），養(yǎng)成不吃垃圾食品的習(xí)慣，如果你受不了它們的引誘，就清空你的冰箱和食品柜，把垃圾食品全部丟掉（遠(yuǎn)離你愛(ài)吃垃圾食品的朋友，起碼在你減肥的這段時(shí)間），把它們換成綠茶或者水果。
在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
讓你的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目保持趣味和新穎性，所以每周一次安排將運(yùn)動(dòng)搬到戶(hù)外，比如跳繩、搏擊操、出門(mén)跑步，出門(mén)騎車(chē)或者游泳等等。這種方法能鍛煉到不同的肌肉，也能讓你的運(yùn)動(dòng)保持新鮮感。
對(duì)于很多女生來(lái)說(shuō)，減肥是一項(xiàng)曠日持久戰(zhàn)。尤其是那些整天坐在辦公室面對(duì)電腦工作的OL，沒(méi)有足夠的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，并且每天從事低能量消耗的工作，讓她們的減肥計(jì)劃困難重重。我們給你6個(gè)建議，在日常生活中牢記它，堅(jiān)持并假以時(shí)日你可以達(dá)到你想要的理想目標(biāo)。
6個(gè)減肥建議甩掉多余脂肪
保持活動(dòng)
如果你不需要每天出門(mén)工作，那也至少保留一些活動(dòng)時(shí)間，比如帶著孩子或者遛狗散步30分鐘。如果你是在寫(xiě)字樓里工作的OL，那在一天結(jié)束后后的下班時(shí)間可以少坐幾站地的公車(chē)，換上輕便的鞋走回家去。整天工作或者整天呆在家里看電視，緊接著就進(jìn)入晚餐時(shí)間，這樣的作息習(xí)慣是需要打破的。
制定短期減重計(jì)劃
相比較大的減重目標(biāo)，我們建議你每?jī)芍苤贫ㄒ粋€(gè)容易達(dá)到的小計(jì)劃，會(huì)讓這件事看起來(lái)比較容易達(dá)成，完成階段性目標(biāo)后你也會(huì)對(duì)自己更有自信。
嘗試多種運(yùn)動(dòng)方式
如果你想加快減重的速度，那就意味著需要消耗更多的卡路里，你可以去健身房進(jìn)行一些激烈的鍛煉。但是我們的建議是試著將幾種運(yùn)動(dòng)Mix在一起，比如跑20分鐘的步后再騎20分鐘單車(chē)，然后是橢圓機(jī)或者是普拉提和瑜伽。這種方法的好處是你會(huì)在1個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間里盡可能的燃燒全身的卡路里，有利于全身的減肥。
