升高體溫 加速新陳代謝快瘦身
節(jié)食、運動等等什么辦法都試過了,但就是瘦不下來。這種情況你也遭遇過吧,為什么你用盡了所以辦法還是瘦不下來?也許,并不是方法的錯,而是你不是易瘦機體,即使一時半刻瘦下來了,還是很快會反彈。想要一勞永逸地瘦著?試試體溫減肥法吧。
什么是易瘦的機體?容易瘦的機體是指新陳代謝活躍,脂肪燃燒快的機體。當(dāng)我們的身體升溫時,我們體內(nèi)就會自動排出多余的水分,促進新陳代謝,加快脂肪燃燒。所以,如果想要減肥成功,最重要的是把你的身體暖起來。因為體溫每上升1℃,新陳代謝就會加快12%~13%。所以,在升高體溫的情況下,即使攝入同樣的卡路里也不會變胖。
那么怎樣才能升高體溫呢?小編為大家總結(jié)了能讓身體暖起來,加快減肥的速度的五點建議,請大家用心體會哦。
一、多吃讓身體變熱的食物
東洋醫(yī)學(xué)認為能讓身體變暖的食物就是“陽性食物”;反之,讓身體變涼的食物就是“陰性食物”。為了讓身體變暖,加快新陳代謝,我們有必要多吃“陽性食物”。怎么辨別陽性食物和陰性食物呢?市面上顏色深的食物和含鹽高的食物便是陽性食物,這類食物保溫效果最好。
陽性食物主要有:紅葡萄酒、生姜、牛蒡、胡蘿卜、蓮藕、山藥、紅茶。除此外,還包括醬油、咸梅干、蘿卜咸菜、乳酪、肉類、蛋類、魚貝類、摻熱水的燒酒、大蔥、洋蔥、韭菜、大蒜、紅豆、黑豆、黑芝麻等等。
二、早餐沒必要吃那么多
人們常常認為減肥時早餐要吃得好一點,正餐要吃得少一點就行了。其實這并不是完全正確地方。從前一天的晚餐到第二天早上,人們經(jīng)歷了一段相當(dāng)長的斷食時間,知道早上集體還是輕微的“斷食狀態(tài)”。如果這是勉強吃太多固態(tài)食物的話,對機體反而是一種負擔(dān)。但是,如果不吃早餐的話,無精打采的我們也辦法應(yīng)對一天的工作。因此,早餐的話,只要喝點能醒腦的含糖飲料就好了。這樣可以升高體溫,還能補充能量。小編建議想要減肥的女性早上可以喝一杯“生姜紅茶”,它既可以補充機體所需的“糖分”,又可以是身體變暖。
生姜紅茶的做法:
材料:熱開水、去皮研碎的生姜、罐裝紅茶(泡袋也可以)、紅糖或者蜂蜜。
做法:1.用熱水泡一碗紅茶;
2.在泡好的紅茶里放入1~2匙去皮研碎后的生姜;
3.加入適量紅糖或者蜂蜜,調(diào)到喜歡的甜度即可。
三、不用淋浴,而用浴缸泡澡
當(dāng)你泡澡的時候,你可以感受到水對身體產(chǎn)生的壓力。這個水壓壓迫著血管和淋巴管,可以促進血液循環(huán),因此,全身的新陳代謝也變得旺盛起來。
泡澡既可以“讓身體變暖”,還可以“通過出汗排出體內(nèi)的廢棄物”。而淋浴只能洗去身體表面的污垢,沒有上述效果。所以,請那些習(xí)慣淋浴的美女們以后改用泡澡吧。
四、“排出”比“攝入”重要
吃得過多或者喝的過多的話,血液中就會積聚廢物和多余的水分,這些都會讓身體變冷。如果把這些排出的話,人的體溫就會升高,排泄力也會增強。排毒的重點是,要尤其注意使下半身保溫。因為下半身是腎臟和腸等排泄器官集中地方。
五、鍛煉肌肉促進新陳代謝
身體產(chǎn)生熱可以促進新陳代謝,而肌肉是全身產(chǎn)生熱量的最大器官。所以,如果鍛煉肌肉的話,就可以促進全身新陳代謝。我們在鍛煉肌肉的同時,也要好好鍛煉占了全身肌肉70%的下半身,這樣才能達到完美的瘦身效果。
在鍛煉下半身的運動過程中,走路的效果是出類拔萃的。走20分鐘后,脂肪開燃燒。而且,一旦脂肪開始燃燒。中途即使停止了運動,脂肪還能長時間處于易燃燒狀態(tài)。