減肥蔬菜汁 它的熱量低脂肪少

蔬菜含有的脂肪量是微乎其微的，所以想要減肥的朋友們可以多食些蔬菜。當(dāng)然這也是有選擇的，有些蔬菜減肥的功效是很突出的，不喜歡吃蔬菜，也可以做成蔬菜汁喝，功效是一樣的。下面就為大家介紹可以減肥的蔬菜汁的做法。

胡蘿卜汁

每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁，能改善整個(gè)機(jī)體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對(duì)感染的抵抗力。

哺乳期的母親每天多喝些胡蘿卜汁，分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝這種汁的母親高得多。

患有潰瘍的人，飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀，胡蘿卜汁還有緩解結(jié)膜炎以及保養(yǎng)整個(gè)視覺(jué)系統(tǒng)的作用。

芹菜汁

芹菜味道清香，可以增強(qiáng)人的食欲。在天氣干燥炎熱的時(shí)候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感覺(jué)會(huì)好得多。

在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。

由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和p，故而芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。

白菜汁

白菜，又稱(chēng)圓白菜。白菜對(duì)于促進(jìn)造血機(jī)能的恢復(fù)、抗血管硬化和阻止糖類(lèi)轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。

白菜汁中的維生素A，可以促進(jìn)幼兒發(fā)育成長(zhǎng)和預(yù)防夜盲癥。

白菜汁所含的硒，除有助于防治弱視外，還有助于增強(qiáng)人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌力和抵抗重金屬對(duì)機(jī)體的毒害。

當(dāng)牙齦感染引起牙周病時(shí)，飲用白菜和胡蘿卜混合汁，不僅可以為人體供應(yīng)大量維生素C，同時(shí)還可以清潔口腔。

番茄汁

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，每人每天吃上2-3個(gè)番茄，就可以滿(mǎn)足一天維生素C的需要。

喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。

番茄含有大量檸檬酸和蘋(píng)果酸，對(duì)整個(gè)機(jī)體的新陳代謝過(guò)程大有補(bǔ)益，可促進(jìn)胃液生成，加強(qiáng)對(duì)油膩食物的消化。

番茄中的維生素p有保護(hù)血管、防治高血壓的作用，并能改善心臟的工作。

此外，常飲番茄汁可使皮膚健美。番茄汁兌上蘋(píng)果汁、南瓜汁和檸檬汁，還可起到減肥的作用。

黃瓜汁

醫(yī)學(xué)家排列的黃瓜汁醫(yī)用價(jià)值表上，利尿功效名列前茅。

黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面也占有重要位置，能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過(guò)度緊張和動(dòng)脈粥樣硬化。

黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強(qiáng)健，能增強(qiáng)記憶力。

黃瓜汁對(duì)牙齦損壞及對(duì)牙周病的防治也有一定的功效。

黃瓜汁所含的許多元素都是頭發(fā)和指甲所需要的，能預(yù)防頭發(fā)脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。

減肥蔬菜汁

1、將西紅柿、黃瓜分別洗凈，切成小塊。

菠菜摘洗干凈，用沸水略煮，撈出瀝干，切段備用。

2、將西紅柿、黃瓜、菠菜放入果汁機(jī)中，加入冷開(kāi)水、精鹽攪打均勻，即可倒入杯中。

喝蔬菜汁減肥的周期不應(yīng)過(guò)長(zhǎng)一般不要超過(guò)一個(gè)月(只是喝蔬菜汁不吃其他東西)。

這樣不但有利于減 肥還有助于身體的毒素的排空。停止喝蔬菜汁的時(shí)候也要逐漸遞增飯量，以免導(dǎo)致體重的快速反彈。

原料：胡蘿卜2根，芹菜300g，西紅柿2個(gè)，純凈水適量。

方法： 上訴原料切小塊放入榨汁機(jī)，加水后打成蔬菜汁。

當(dāng)然，你不喜歡蔬菜汁的味道你可以少加點(diǎn)蜂蜜。

鮮榨黃瓜汁

材料

黃瓜、煉乳、冰塊。

做法

1、黃瓜洗凈切小塊，在榨汁機(jī)里榨一下就可以了，喜歡奶香的加一點(diǎn)點(diǎn)煉乳。

2、最好加一些冰塊，這樣能少一些浮沫。

鮮榨玉米汁

材料

甜玉米2根、清水適量。

做法

1、把甜玉米剝?nèi)ト~子和根須后清洗干凈，再一列列地掰下玉米粒。

2、往裝有玉米粒的鍋中按2：3(玉米2清水3)的比例加入清水后開(kāi)火煮沸再轉(zhuǎn)小火煮10分鐘。

3、煮好的玉米湯水稍稍放涼，然后倒入榨汁機(jī)或攪拌機(jī)內(nèi)攪打2分鐘即可。

果蔬汁

材料

蘋(píng)果1個(gè)(約150克)、西芹兩瓣(約80克)、黃瓜1根(約80克)、甜椒(燈籠椒)1個(gè)(約80克)、苦瓜半根(約80克)。

制作方法

將蘋(píng)果蔬菜洗凈浸泡后，再用涼開(kāi)水過(guò)一下，然后把它們切碎，放進(jìn)攪拌機(jī)攪拌20~30秒，攪成乳漿狀吃，也可以用榨汁機(jī)榨出汁液飲用。

芹菜汁

材料

芹菜50克、礦泉水100克。

做法

將芹菜洗凈切成塊，和水一起倒入攪拌機(jī)即可。

功效：芹菜可以補(bǔ)充你體內(nèi)所缺少的維生素，還能排便瘦身。

水果蔬菜汁

主料

西柚1只，橙子1.5只，黃瓜半根，紫甘藍(lán)1片。

步驟

1. 紫干蘭切小切，黃瓜去皮、西柚橙子去皮去白膜切小快。

2. 先放西柚、橙子一部分，再放紫干蘭黃瓜，最后再放西柚。榨汁機(jī)起動(dòng)，美味自然來(lái)。

小貼士

蔬果汁不宜久放，早上喝最好。

結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為大家介紹的減肥蔬菜汁等相關(guān)內(nèi)容?，F(xiàn)在朋友們是不是都知道蔬菜汁怎么做了，蔬菜里含有很多的維生素并且它的熱量很低，飽腹感強(qiáng)，所以會(huì)有減肥的功效，大家不要錯(cuò)過(guò)了。