中醫(yī)減肥 健康瘦身

關(guān)于中醫(yī)減肥你了解多少呢？你到底需不需要減肥？什么樣的人適合中醫(yī)減肥？中醫(yī)減肥有什么禁忌嗎？下面隨小編一起大概了解一下吧！對(duì)于想減肥的你或許有幫助。

中醫(yī)減肥

中醫(yī)減肥主要是通過針灸相應(yīng)穴位加之其它中醫(yī)常用的輔助治療手段實(shí)現(xiàn)減重，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為單純性肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質(zhì)激素、瘦素等異常，可通過針灸來調(diào)理內(nèi)分泌，使之趨于正常。利用中醫(yī)辯證施治的原理，從調(diào)整內(nèi)分泌入手，通過針灸、點(diǎn)穴等綜合治療，對(duì)肥胖者的神經(jīng)和內(nèi)分泌功能進(jìn)行調(diào)整。

肥胖概述

肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。由于食物攝入過多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多造成體重過度增長并引起人體病理、生理改變或潛伏。評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)：肥胖度=(實(shí)際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重)÷標(biāo)準(zhǔn)體重×±100%。

肥胖分類

中醫(yī)對(duì)于肥胖的認(rèn)識(shí)早有記載，發(fā)生原因多與“濕、痰、虛”有關(guān)。中醫(yī)根據(jù)成因把肥胖分為以下幾類：

1、腹型肥胖：因肝氣過剩引起，多伴有便秘及高血壓傾向。

2、虛胖：因腎功能太強(qiáng)或太弱引起，多伴有月經(jīng)不調(diào)、手腳冰涼等癥狀。

3、脂肪型肥胖：因血?dú)膺^盛引起，容易引發(fā)心臟病。

4、病態(tài)肥胖：因血?dú)獠蛔?，脾臟陽氣太盛引起，產(chǎn)后肥胖、激素性肥胖屬于此類。

5、氣胖：因三焦經(jīng)異常引起，屬精神壓力型肥胖。

對(duì)于這些類型的肥胖，中醫(yī)認(rèn)為其根本原因是陰陽平衡失調(diào)，直接影響到人體體液的酸堿度及體內(nèi)酶的存活度。而中醫(yī)則能夠由內(nèi)而外的調(diào)整人體，從調(diào)節(jié)內(nèi)分泌入手、對(duì)肝、脾、腎、心臟、肺及三焦等進(jìn)行調(diào)節(jié)，通過氣血津液的作用來完成機(jī)體的統(tǒng)一，達(dá)到減肥的目的。同時(shí)，中藥無副作用，還能起到滋補(bǔ)和保健的作用。

中醫(yī)認(rèn)為肥胖病多為本虛標(biāo)實(shí)之癥。本虛以氣虛為主，若兼陰陽失調(diào)，可有陽虛或氣陰虛，病在脾、腎、肝、膽及心、肺，臨床以脾腎氣虛為主，肝膽疏泄失調(diào)亦可見。標(biāo)實(shí)以膏脂、痰濁為主，常兼有水濕，亦不兼血淤、氣滯者。標(biāo)本虛實(shí)之間，可有側(cè)重、錯(cuò)雜。臨床應(yīng)抓住重點(diǎn)，審證求因，精心遣藥，方能取得滿意療效。

計(jì)算公式

體重指數(shù)BMI=體重/身高的平方(國際單位kg/m)理想體重(Kg)=(18.5～23.9)×身高的平方 (單位m)根據(jù)世界衛(wèi)生組織定下的標(biāo)準(zhǔn)，亞洲人的BMI(體重指標(biāo)BodyMassIndex)若高于22.9便屬于過重。

身材標(biāo)準(zhǔn)

從體質(zhì)指數(shù)來看，最標(biāo)準(zhǔn)的身材BMI值在20-22之間，BMI是醫(yī)生用來評(píng)判身體肥胖標(biāo)準(zhǔn)的一個(gè)指數(shù)。

體重指標(biāo) (BMI)=體重(kg)/身高的平方(m2)

正常體重：18.2-22.9 過重：23-24.9 一級(jí)肥胖：25-29.9 二級(jí)肥胖：>30

中醫(yī)瘦身食物

中醫(yī)減肥具有瘦身功效的食物：冬瓜、西瓜翠衣、黃瓜、蘋果、芭樂、蘿卜、茼蒿、菠菜、芹菜、白菜、萵苣、荷葉、黑木耳、白木耳、苦瓜、蕃茄、茶葉、燕麥、薏苡仁、菊花、鯉魚、蒟蒻、洋菜、海帶、豆腐、竹筍等。

酸味西芹

●材料

1.決明子3錢、杜仲2錢

2.美國芹菜3支、蒟蒻塊2兩 、海蜇頭2個(gè)

3.大蒜5顆、生姜3片、橄欖油1大匙

4.白醋1大匙、醬油1大匙、蠔油1大匙、白砂糖1小匙、香油2茶匙

●作法

1.海蜇頭泡水2-3小時(shí)多搓及換水洗去鹽分后成小塊，芹菜洗凈削去外皮及粗筋同蒟蒻切成小塊，水燒開將芹菜和蒟蒻燙熟，熄火后放進(jìn)海蜇頭稍川燙即刻撈起，一起同橄欖油扮勻，置盤上待涼放冰箱備用。

2.淋醬制作：將藥材1.用1杯水以小火熬剩1/3杯，后放入4.料及大蒜、生姜(切細(xì))攪拌均勻，食用時(shí)則淋在西芹上即成。

●功效

能涼血平肝，消脂化瘀，有降血壓，降血脂肪，通便，減肥等功效。

腐皮銀芽卷

● 材料

1.茯苓3錢、薏仁5錢

2.腐皮3大張、綠豆芽約12兩

3.芝麻醬1小匙、柴魚醬油1大匙、白糖1小匙、鹽1/2茶匙、白醋1茶匙、麻油1茶匙、白芝麻1茶匙

● 作法

1.將藥材1用1碗水以小火熬至剩1/2碗過濾取藥汁，趁熱調(diào)芝麻醬，融 化后加入柴魚醬油、糖、鹽、白醋、麻油即成醬汁備用。

2.燒一鍋水(約10杯水)，燒開后放入綠豆芽及1茶匙鹽，約10秒鐘即刻撈起沖涼水，并用手壓干水份，分成3份備用。

3.取腐皮3大張，分別包上綠豆芽，包緊后開口以面糊黏上防止其松開，后入油鍋將腐皮炸至酥即可，切數(shù)段至盤上。(綠豆芽應(yīng)順絲排列，勿相交雜)，淋上醬汁，灑上白芝麻即成。

● 功效

健脾除濕，清熱利尿;適合于小便不利，腳氣水腫，體濕身重者食用

食療秘方

冬季可能是美女們最討厭的季節(jié)了，不僅穿的肥肥胖胖顯得毫無身材，而且還會(huì)不斷的膘肉。不妨來看看食療中醫(yī)減肥秘方，瘦身養(yǎng)顏兩不誤。小編為你推薦四款口碑極好的中藥減肥茶，讓你冬季有個(gè)好身材。

1、消脂排油茶

藥材：何首烏、山楂、紅薏仁、生地各10克

做法：直接將藥材以熱水500毫升沖泡即可。該減肥茶能夠達(dá)到很好地消脂排油作用，對(duì)于平時(shí)飲食太過油膩的美眉減肥，是最好的。但是由于減肥茶中含有何首烏成分，有著顯著的刮胃排油效用，因此，如果是有胃潰瘍、胃食道逆流的美眉需要注意，不可以飲用過量，否則容易引起腸胃疾病病發(fā)。

2、減肥健身茶

藥材：金銀花20克，菊花20克，山楂50克，蜂蜜少許

做法：將金銀花、菊花以及山楂一同放入鍋中，加水[3]煮沸然后濾汁。再加水煮一次，再濾汁，將濾出的汁液置火上加熱，燒至微微沸騰后放涼，加入少許蜂蜜即可飲用。

3、利濕除水茶

藥材：澤瀉、車前子、玫瑰、洛神花各10克

做法：將藥材以熱水500毫升沖泡即可。但是由于澤瀉、車前子屬性微寒，洛神花性微涼，如果是手腳冰冷的人不太適合飲用，同時(shí)，體質(zhì)較弱的人也不適合多飲。

4、消痰利水茶

藥材：海藻6克，昆布6克，茯苓3克，薏苡仁8克，烏龍茶2克

做法：現(xiàn)在鍋中加入500毫升水，加入薏苡仁煮15分鐘，后加入其它材料，繼續(xù)煮15分鐘后去渣即可。此款減肥茶有消痰、利水功效，對(duì)于排除體內(nèi)的毒素有很大作用。

5、消脹除膩茶

藥材：洛神花3錢、荷葉1片、蜂蜜適量

做法：先將荷葉洗干凈，后沿著脈絡(luò)剪成4份病橫剪成小塊狀。再將洛神、荷葉放入鍋中，加入4碗水熬煮約15分鐘左右，煎煮好的湯汁可依個(gè)人喜好酌量加入蜂蜜食用。此款減肥茶有除油膩、消脹氣作用，非常適合腸胃不好的人飲用。

結(jié)語：中醫(yī)是中國幾千年的文化瑰寶，中醫(yī)減肥也很有歷史，相對(duì)于西方的減肥方法更安全健康，親們想減肥的話可以用中醫(yī)減肥法。