吃黑巧克力能減肥嗎 減肥方法

很多女孩子都希望自己是最美的，也希望自己的身材是最好的，那么大家知道多少減肥方法呢？吃黑巧克力能減肥嗎？是不是聽到巧克力，就感覺會(huì)長胖呢，其實(shí)有很多的方法，是大家所不了解的，那就一起來看看吧。

很多女生都因?yàn)橄矚g吃甜食導(dǎo)致減肥失敗，吃什么減肥呢？有沒有什么甜味的減肥食物讓你輕松瘦身的？這個(gè)時(shí)候黑巧克力就能夠幫到你。吃黑巧克力燃燒脂肪控制食欲，讓你輕松吃著甜食也能瘦下來！

一說到巧克力，那些想要保持苗條身材的姑娘們又愛又恨。曾經(jīng)有一項(xiàng)調(diào)查，有77.8%的讀者表示非常愛吃巧克力，這里面表示自己身材很不好的占16.2%，身材一般的56.9%，只有26.9%表示自己身材很好。到底巧克力是否會(huì)讓人發(fā)胖，或者對健康無益？能不能享受巧克力同時(shí)還能保持苗條身材，看我們給你解開謎團(tuán)。

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黑巧克力讓你食量變小

巧克力一直給人容易發(fā)胖和不健康的錯(cuò)覺，這真是天大的冤枉。不是所有巧克力都一樣，最近的一項(xiàng)研究表明黑巧克力還可以幫你燃燒卡路里，有助保持身材。一般來說，可可含量高達(dá)70%的黑巧克力能夠幫助你燃燒脂肪，巧克力還是一種減肥食品呢！

這項(xiàng)研究將實(shí)驗(yàn)人員分成兩組：一組人吃黑巧克力，另外一組則是牛奶巧克力。等待幾個(gè)小時(shí)候攝入的巧克力消化后，端上披薩，讓他們吃到完全吃不下為止。黑巧克力組平均比牛奶巧克力組要少攝入15%的披薩。這是為什么呢？黑巧克力含有高濃度的可可脂，可可是豐富的抗氧化劑，這種抗氧化成分有益健康。所以黑巧克力中含有的可可成分越高，抗氧化成分就越多。同時(shí)黑巧克力里富含黃烷醇，這種成分被證實(shí)可以加速血液流動(dòng)到腦部，能疏通血管，還可以降低血壓。除此以外，加快新陳代謝，還能讓你更聰明！

常吃巧克力的人更瘦

美國《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》(ArchivesofMedicine)雜志最近刊登了一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告，該調(diào)查在走訪了近1000名成年男女后得出結(jié)論，經(jīng)常吃巧克力的人(一周超過兩次)與很少吃巧克力的人相比，身體的BMI指數(shù)明顯偏低(BMI指數(shù)是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn))。

減肥方法 巧克力減肥妙招

巧克力減肥對于很多人來說都非常的不可思議，巧克力可以說上了減肥者的黑名單？其實(shí)正確使用巧克力減肥可以起到非常明顯的燃脂效果，下面小編就要介紹給大家的是巧克力減肥法，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的。

1.帶有“無糖”或者“減肥巧克力”標(biāo)識(shí)的巧克力卡路里更低

可以告訴你，完全沒有這回事。“無糖”巧克力中的糖分絕大部分被甜味劑和纖維取代，還有一部分被多元醇代替了，而多元醇就含有卡路里。即使無糖巧克力的糖分減少了，但是脂肪含量仍然相同，有可能它們所含的脂肪更多。

2.可可含量在70%以上的巧克力卡路里更低

這種觀點(diǎn)無疑是錯(cuò)誤的，所有的巧克力所含的熱量都是相同的，不管是黑巧克力、牛奶巧克力還是白巧克力。即使牛奶巧克力的可可含量比較少，而白巧克力完全不含可可。不管可可含量有多少，每100克的巧克力都含有大約500-550卡路里。

3.巧克力幾乎不含糖

這種想法也是錯(cuò)誤的。吃巧克力一樣會(huì)將糖分帶給身體器官，為了不使糖分儲(chǔ)存在體內(nèi)，你不要吃太多，而且還要想辦法將它消耗掉。比如一個(gè)活動(dòng)強(qiáng)度中等的女性每天大約消耗2000卡路里，每天吃40克巧克力的話，就是大約攝入了200卡路里，占了全天卡路里需要量的10%，也就是說她已經(jīng)攝入了一天所需的糖分了。所以，這位女性必需緊致或者嚴(yán)格限制其他甜食的攝入。

4.巧克力含有各種礦物質(zhì)以及維生素

這個(gè)倒是真的。巧克力含有豐富的鎂，鎂在神經(jīng)系統(tǒng)中扮演著重要的角色，一部分人能夠通過使用巧克力補(bǔ)充身體缺乏的鎂，那些實(shí)行嚴(yán)格無脂食譜的人毫無意義。此外，巧克力還含有鉀、磷、鈣、鐵、維生素A、維生素E以及B族維生素。

5.巧克力不含脂肪

這樣想是不對的。吃了巧克力之后，你必需禁絕或者嚴(yán)格限制其他含脂肪的食物的攝入量，比如奶酪、肥肉等，以減少脂肪的攝入。40克的巧克力含有至少10克的脂肪，相當(dāng)于一茶匙的油，也就是相當(dāng)于一整天的建議油脂攝入量。

巧克力減肥法有一定的科學(xué)依據(jù)，但是巧克力的選擇很重要，一定要是含糖量低的黑巧克力，而且每天使用的量也要有所控制，否則不僅不減肥，還會(huì)導(dǎo)致肥胖！

結(jié)語：黑巧克力減肥的方法大家知道了吧，其實(shí)吃巧克力也是有小妙招的，不僅吃的開心，也不怕胖哦，這樣還會(huì)更加苗條，是不是很好呢？如果大家想要更加健康瘦身的話，就關(guān)注小編的減肥文章哦。