喝蘋(píng)果醋能減肥嗎 什么方法減肥效果快

很多人問(wèn)喝蘋(píng)果醋能減肥嗎，不能說(shuō)百分百，但是運(yùn)用一個(gè)的好的方法的服用蘋(píng)果醋的話，我們能起到事半功倍的效果，相信這對(duì)于很多總是詢(xún)問(wèn)如何減肥，有什么減肥方法的朋友來(lái)說(shuō)是十分心動(dòng)的，應(yīng)該如何服用蘋(píng)果醋，我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下。

蘋(píng)果醋時(shí)能減肥的，但是，運(yùn)用一個(gè)的好的方法的服用蘋(píng)果醋的話，我們能起到事半功倍的效果，相信這對(duì)于很多朋友來(lái)說(shuō)是十分心動(dòng)的，具體應(yīng)該如何服用蘋(píng)果醋，我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下。

1、蘋(píng)果醋怎么喝減肥效果好

選好時(shí)刻喝蘋(píng)果醋

喝蘋(píng)果醋的最佳時(shí)刻在每頓飯前半個(gè)小時(shí)和睡覺(jué)之前的一個(gè)小時(shí)。飯前喝，可抑制胃口，削減脂肪的攝入，睡前喝能夠助消化，在你睡覺(jué)的時(shí)分助你鏟除體內(nèi)剩余的熱量。

可是如果是處于饑餓狀況的人最佳是不要喝，由于蘋(píng)果醋中的酸類(lèi)物質(zhì)會(huì)損壞胃壁的，對(duì)身體形成不適。

喝蘋(píng)果醋并不是說(shuō)直接拿起蘋(píng)果醋就喝，由于蘋(píng)果醋富含較多的酸類(lèi)物質(zhì)，直接喝的話口感不是極好，并且那樣對(duì)人身體也是有壞處的。

2、蘋(píng)果醋要適當(dāng)飲用

若是喝蘋(píng)果醋想要到達(dá)減肥的作用，就要把握必定的辦法和飲用量。通常的成年人每次飲用蘋(píng)果醋的量在五毫升左右，將這些蘋(píng)果醋參加到一百毫升熱水中，就可以飲用了。

當(dāng)然依據(jù)自己的喜愛(ài)，可以往里面參加適當(dāng)?shù)姆涿郏@樣口感會(huì)非常好。并且蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的作用，可以掃除身體中的脂肪，減肥的作用也會(huì)非常好。

3、依據(jù)自己狀況來(lái)挑選蘋(píng)果醋減肥法

飲用蘋(píng)果醋也是有許多的考究的。并不是所有的人都合適飲用蘋(píng)果醋，若果不思考自己的適應(yīng)性，就起不到減肥的效果，乃至還會(huì)致使人體的安康遭到危害。

比方那些胃酸過(guò)多或者是患有胃潰瘍疾病的人都是不能飲用的蘋(píng)果醋來(lái)減肥的，那樣蘋(píng)果醋的酸類(lèi)物質(zhì)就會(huì)影響到胃壁，致使這些人的病況愈加的嚴(yán)峻。

所以依據(jù)自己的身體狀況來(lái)挑選減肥辦法是很重要的哦！

蘋(píng)果醋的減肥原理

蘋(píng)果醋之所以說(shuō)能夠減肥，是由于發(fā)酵的蘋(píng)果中含有果膠，而這種果膠可以幫助降低脂肪含量。

蘋(píng)果醋減肥內(nèi)含的“果酸素”具有3000-8000萬(wàn)個(gè)果酸分子，不進(jìn)入血液，不經(jīng)過(guò)肝臟代謝，直接作用于人體腸壁，并與食物中的脂肪集團(tuán)緊緊結(jié)合，徹底阻止脂肪、多糖等大分子物質(zhì)的吸收，因而能快速減肥。

這一過(guò)程不僅切斷了脂肪供應(yīng)，而且誘發(fā)脂肪加速分散，促使血脂、脂肪組織中的脂肪迅速分解排出。

而且果酸成為腸細(xì)胞膜網(wǎng)孔吸附劑，阻止大分物質(zhì)的吸收，恢復(fù)膜網(wǎng)孔，脂肪沒(méi)了新的補(bǔ)充，又不斷消耗，雙向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的贅肉逐日減少。

1、喝蘋(píng)果醋對(duì)減肥有幫助嗎？

專(zhuān)家認(rèn)為，蘋(píng)果醋的確有一定的減肥效果，但效果不明顯，它的減肥機(jī)理一是可以延長(zhǎng)食物在胃中的滯留時(shí)間即胃排空時(shí)間，這樣可以有效地緩和餐后血糖值的波動(dòng)。

大家知道，如果血糖值波動(dòng)比較大的話，血液就是釋放大量的胰島素來(lái)調(diào)節(jié)血糖，而胰島素的主要作用就是促進(jìn)脂肪的合成與貯存，同時(shí)抑制脂肪的分解氧化，從而具有一定的減肥效果。

2、喝蘋(píng)果醋減肥的注意事項(xiàng)？

目前很多人喜歡在三餐之前喝蘋(píng)果醋來(lái)抑制食欲，意圖達(dá)到減脂的目的，還有一些人通過(guò)服用果醋濃縮丸。

因?yàn)榇妆旧砗懈邼舛鹊乃嵝猿煞?，而過(guò)度酸性環(huán)境對(duì)于食道和胃黏膜具有不利的影響，甚至可能導(dǎo)致胃病。同時(shí)，患有糖尿病、腸胃病、低血壓、腎炎、急性肝炎、經(jīng)期前2天至經(jīng)期結(jié)束、骨傷、風(fēng)寒熱咳的人群，均不可直接飲用果醋。

蘋(píng)果醋和減肥的關(guān)系

你聽(tīng)說(shuō)過(guò)蘋(píng)果醋可以幫助減肥嗎？在這方面有相當(dāng)少的研究。

將該研究在人體上做實(shí)驗(yàn)的只有在日本做過(guò)。研究中，包括175位肥胖但是身體健康的人在12周內(nèi)每天服用蘋(píng)果醋或者水。他們的飲食都是相似的。他們堅(jiān)持做飲食日志。研究結(jié)束后，那些食用蘋(píng)果醋的人爽掉了多余的體重，他們?cè)谌齻€(gè)月的時(shí)間內(nèi)，減掉了1到2磅。但是，試驗(yàn)一結(jié)束，他們的體重又反彈了。

研究者認(rèn)為蘋(píng)果醋確實(shí)會(huì)影響某些基因，包括減肥基因。這種影響可能非常細(xì)微，芝加哥因史學(xué)家黛比。達(dá)維斯飲食學(xué)家說(shuō)。

“就減肥而言，蘋(píng)果醋可能能夠起到一定作用，但是確實(shí)效果不顯著，”達(dá)維斯說(shuō)。如果你想減肥的話，你還是需要不斷地鍛煉和控制營(yíng)養(yǎng)成分的攝取。

蘋(píng)果醋和血糖水平的關(guān)系

雖然蘋(píng)果醋可能不會(huì)讓你保持苗條，但是它確實(shí)對(duì)糖尿病和血糖控制有一定的作用。

博士她研究蘋(píng)果醋長(zhǎng)達(dá)10年以上，而且她相信蘋(píng)果醋對(duì)血糖的控制作用和某些特定藥物的作用是一致的。

“蘋(píng)果醋的反血糖作用得到很好的研究證明，”約翰森說(shuō)。

她解釋到蘋(píng)果醋阻斷了淀粉消化?！八粫?huì)阻斷百分百的淀粉，但是它還會(huì)阻斷部分淀粉消化，從而提高了血糖水平，”約翰森說(shuō)。

結(jié)語(yǔ)：看完上面的介紹之后，相信大家應(yīng)對(duì)與蘋(píng)果醋應(yīng)該有所了解了，其實(shí)，蘋(píng)果醋減肥的效果是有的，不過(guò)如果我們能夠按照上面的方法進(jìn)行服用的話，我們就能起到很好的減肥效果，這相信這會(huì)是很多肥胖朋友的一大福音吧，心動(dòng)就趕緊行動(dòng)吧。