睡眠質(zhì)量關(guān)聯(lián)肌膚修復(fù)能力 好睡眠睡出好肌膚

研究員發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量良好和睡眠質(zhì)量不佳的參與者對(duì)比，老化跡象和肌膚反應(yīng)功能存在顯著差異：

？睡眠質(zhì)量不佳的對(duì)象中，細(xì)紋、色素沉淀不均、肌膚松弛、彈性下降等內(nèi)在老化跡象的數(shù)量，為睡眠良好者的兩倍。

？對(duì)肌膚屏障干擾72小時(shí)后，睡眠不佳對(duì)象的失水程度高出30%。表明睡眠質(zhì)量不佳者的肌膚屏障恢復(fù)力較弱。

？睡眠質(zhì)量不佳者的曬后恢復(fù)較慢，顯示肌膚損傷的修復(fù)效率較低。

？睡眠質(zhì)量不佳的對(duì)象往往感覺(jué)肌膚黯沉。

？睡眠質(zhì)量良好者對(duì)多項(xiàng)肌膚表現(xiàn)更為滿意。

通過(guò)研究數(shù)據(jù)獲得信息，睡眠質(zhì)量不佳同以下老化跡象存在關(guān)聯(lián)：

？細(xì)紋增加。

？鎖水屏障受損加劇，導(dǎo)致肌膚更易缺水。

？膚色不均。

那么，優(yōu)質(zhì)美容覺(jué)，怎么睡？

1、清潔功夫要做足

進(jìn)入睡眠狀態(tài)前，身體會(huì)通過(guò)排汗的方式降低體溫，排汗自然能排除體內(nèi)有害物質(zhì)，但臉上的油和汗給枕頭又吸回去了，睡在這樣的枕頭上面只會(huì)惡性循環(huán)又導(dǎo)致痘痘的生長(zhǎng)。所以，不但睡前要徹底卸妝，而且每個(gè)星期都必須更換枕頭套，同時(shí)避免使用吸收力差的聚酯質(zhì)地布料做床上用品。

2、換個(gè)枕套防皺紋

換上絲質(zhì)或綢緞質(zhì)的枕頭套，減少臉部和枕頭之間的摩擦，可以有效防止皺紋，不妨一試。

3、護(hù)發(fā)護(hù)眼同時(shí)進(jìn)行

枕頭上的塵螨會(huì)導(dǎo)致眼睛紅氧浮腫，所以經(jīng)過(guò)抗菌處理的軟絨毛枕套可防止細(xì)菌導(dǎo)致的眼腫；戴著含防鎮(zhèn)靜配方(如含綠茶)的眼膜睡覺(jué)可以治療眼袋產(chǎn)生。

4、油性皮膚更需要睡眠美容

油性皮膚往往都比較拒絕晚霜類的產(chǎn)品。實(shí)際上，油性皮膚的人更需要在晚間運(yùn)用正確的方法對(duì)出油缺水的不平衡的肌膚狀況進(jìn)行調(diào)整。

5、分時(shí)保養(yǎng)“關(guān)機(jī)充電”

白天，肌膚處于緊張戒備狀態(tài)，全部精力都用在了抵擋外界傷害上面。夜晚，肌膚細(xì)胞忙于自我修護(hù)的時(shí)候，外在屏障的功能就會(huì)減低，因此夜晚使用的保養(yǎng)品成分能更深入滲透肌膚吸收利用。

6、保證有長(zhǎng)時(shí)間的深度睡眠

保證每天有充足的睡眠時(shí)間是人們健康的必要條件，原因是深度睡眠的時(shí)間占的比例很短，但只有在深度睡眠時(shí)，皮膚的才進(jìn)行自我修復(fù)工作，因此，保證有長(zhǎng)時(shí)間的深度睡眠是非常重要的，科學(xué)地補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)深度睡眠。

7、睡前給皮膚“吃”足夠的營(yíng)養(yǎng)

深度睡眠時(shí)，肌膚新陳代謝達(dá)到最佳狀態(tài)，皮膚血管完全開放暢通，血液營(yíng)養(yǎng)可充分到達(dá)基底膠原層。因此，睡前補(bǔ)充的膠原蛋白順著血液循環(huán)，直達(dá)皮膚深層，修復(fù)受損組織，鎖水保濕，此時(shí)，膠原蛋白的美容效果最為高效。

8、睡出一個(gè)芳香美人

植物的純天然產(chǎn)品越來(lái)越得寵愛：像玫瑰果、薰衣草、蓮花、蘭花、蜂蜜或者奶香，抹上，按摩，深深地呼吸空氣中迷人的香氣，讓你香香地睡去，美美地醒來(lái)。