吃什么粗糧能夠更漂亮?
粗糧的諸多益處,直接給皮膚帶來好處,如粗糧中的纖維素加速腸部蠕動(dòng),促進(jìn)排便排毒,減少長暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細(xì)膩均勻;對(duì)皮膚來說,豆類及堅(jiān)果中的油脂富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,是保護(hù)皮膚的天使。
吃什么粗糧能夠更漂亮?
吃粗糧的好處
吃些粗纖維食物對(duì)牙齒非常有利。因?yàn)檫M(jìn)食粗纖維食物時(shí),必然要經(jīng)過反復(fù)咀嚼才能吞咽下去,這個(gè)咀嚼的過程,有利于牙頜面部的發(fā)育和牙病的預(yù)防。經(jīng)常有規(guī)律地咀嚼適當(dāng)硬度、彈性和纖維素含量高的食物,特別有利于牙齒、牙齦和頜面部組織的健康。食物粗纖維和隨咀嚼產(chǎn)生的唾液一起對(duì)牙齒表面有擦洗作用,這樣可使附著在牙齒表面和牙齦上的食物殘?jiān)玫角鍜?,同時(shí)使牙齦得到按摩,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)牙周組織的健康。另外,上下頜骨的發(fā)育受到咀嚼、吞咽、發(fā)聲等有關(guān)運(yùn)動(dòng)的影響。在兒童發(fā)育旺盛時(shí)期,咀嚼對(duì)頜骨的發(fā)育至關(guān)重要。幼兒時(shí)期缺少正確的咀嚼,是頜骨發(fā)育不良、牙齒生長排列不整齊的原因之一。
吃什么粗糧能夠更漂亮?
玉米被公認(rèn)為是世界上的“黃金作物”,它的纖維素要比精米、精面粉高4-10倍。而纖維素可加速腸部蠕動(dòng),可排除大腸癌的因子,降低膽固醇吸收,預(yù)防冠心病。
綠豆味甘性寒,有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用;
蕎麥含有其他谷物所不具有的“葉綠素”和“蘆侗,它的維生素B1、B2比小麥多兩倍,煙酸是3-4倍。同時(shí),蕎麥中所含煙酸和蘆丁都是治療高血壓的藥物。經(jīng)常食用蕎麥對(duì)糖尿病也有療效。
新鮮糙米又比精米對(duì)健康更為有利,因糧食加工得愈精維生素、蛋白質(zhì)、纖維素?fù)p失愈多。
粗糧的諸多益處,直接給皮膚帶來好處,如粗糧中的纖維素加速腸部蠕動(dòng),促進(jìn)排便排毒,減少長暗瘡等皮膚??;粗糧利尿消腫讓皮膚細(xì)膩均勻;對(duì)皮膚來說,豆類及堅(jiān)果中的油脂富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,是保護(hù)皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂,可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄,有減肥之功效,這也是保證皮膚健美的關(guān)鍵。
愛美的女士、中年人“三高”癥狀者、長期便秘者、長期坐辦公室者、接觸電腦較多族、應(yīng)酬飯較多的人則更要多吃粗糧。特別是夏天瓜果豐富,粗糧可解膩,更宜多吃。如白天可以多吃水果,晚餐可以吃雜糧粥等。堅(jiān)持一個(gè)夏天,皮膚定會(huì)有改善。